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大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷快速恢復(fù)的方法如下：

1、注意休息：避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，從而減少軟組織損傷，保護(hù)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)囊；

2、熱敷：利用熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕大腿疼痛；

3、功能鍛煉：在臥床時(shí)進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的主動(dòng)屈伸以及內(nèi)外旋運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和免負(fù)重活動(dòng)可以比較好的保持髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免周圍肌肉出現(xiàn)萎縮，也有助于防止深靜脈血栓形成；

4、口服藥物：可以口服一些非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉和塞來昔布等，有比較好的抗炎鎮(zhèn)痛作用。

如果大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷沒有明顯的淤血，一般2周左右可以恢復(fù)、正常走路。如果損傷比較嚴(yán)重，4周左右才可以逐漸恢復(fù)體育運(yùn)動(dòng)。一定要注意保護(hù)，避免再次出現(xiàn)軟組織撕裂。