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營養(yǎng)腦神經(jīng)的最佳食物較多，可考慮以下幾種食物：

1、藍(lán)莓：含有豐富的具有抗氧化作用的花青素，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素，促進大腦利用葡萄糖強化腦細(xì)胞間的傳導(dǎo)，從而營養(yǎng)腦細(xì)胞；

2、魚類：含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，以及不飽和脂肪酸，使腦血管通暢；

3、木耳：含有豐富的磷脂、膽固醇等營養(yǎng)素，對于腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞都具有營養(yǎng)作用，