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膝關(guān)節(jié)增生的鍛煉方法是什么
2023-07-01 00:08:02播放:-
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膝關(guān)節(jié)增生的鍛煉方法是什么
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輕度膝關(guān)節(jié)炎患者對(duì)鍛煉選擇,一般建議游泳或騎自行車,每天運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí),此類患者可以散步,但要求散步時(shí)間一般不要超過60分鐘。此外,散步、走路時(shí)步子要小,速度要慢,主要解決日常生活需求,不是鍛煉,比如超市買菜、探親訪友,還有戶外社交需求,不建議走路超過1小時(shí)。另外一種運(yùn)動(dòng)方式非常重要,就是要壓腿。判斷關(guān)節(jié)合格,首先有正常活