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    前列腺如何鍛煉
    
            
    
                 2023-11-16 11:10播放 : 

                
    
                    
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    前列腺是位于盆腔內(nèi)較小的實(shí)質(zhì)性器官，其周圍沒有肌肉、骨骼等組織，所以較難鍛煉。日常生活中，可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、蹲起、游泳等減少肌肉緊張，從而減少前列腺炎的癥狀，比如疼痛、排尿困難等癥狀。
    前列腺疾病，尤其中青年人的慢性前列腺炎，多為肌肉緊張導(dǎo)致，與久坐、熬夜、勞累、精神壓力大、運(yùn)動(dòng)量少等有關(guān)。通過運(yùn)動(dòng)可減少肌肉緊張和勞損，從而減少疼痛等不適癥狀發(fā)生。隨著年齡增長，前列腺會逐漸增大，稱為前列腺增生或肥大，此時(shí)病人可出現(xiàn)相關(guān)臨床癥狀，且較難預(yù)防。出現(xiàn)前列腺增生癥狀時(shí)，應(yīng)進(jìn)行治療，改善相關(guān)癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    增強(qiáng)前列腺的鍛煉方法
    
    
    "增強(qiáng)前列腺的鍛煉方法就是要采用合適的方式保養(yǎng)前列腺，積極的控制或減少引起前列腺疾病的誘發(fā)因素，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。這些手段包括：1、積極治療全身各處的感染灶和前列腺的繼發(fā)感染。由于前列腺炎往往繼發(fā)于全身各處的感染灶，因此采取有效的治療措施，控制全身各處的感染灶，有利于保護(hù)前列腺免于感染。2、性生活要規(guī)律，把握有節(jié)制、有規(guī)律的性生活或掌握適度手淫頻度，定期排放前列腺液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺功能的正常發(fā)揮和前列腺功能異?；颊叩目祻?fù)。3、避免酗酒和食用大量辛辣食物。4、不要長時(shí)間的久坐或者騎車。5、注意局部保暖。6、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力。一般這種情況建議患者采用有氧運(yùn)動(dòng)的方式，改善血循環(huán)，有利于炎癥吸收，增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)在的抵抗力和免疫力，預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。7、不要濫用消炎藥。8、避免局部不必要的醫(yī)療檢查和操作。9、培養(yǎng)良好的應(yīng)對方式。10、掌握前列腺疾病的相關(guān)知識。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2023/05/08收聽(57684)
    
    
    

    


























    
    
    什么是前列腺
    
    
    "前列腺位于膀胱和尿道之間，尿道從前列腺中間穿過，它是單一不成對的腺體，是男性生殖系統(tǒng)的附屬腺體之一。通常成年男性的前列腺大小，大約是2cm×3cm×4cm，它的大小和外形基本上就和粟子差不多。前列腺是一個(gè)性器官，生長主要依賴于雄激素的分泌，所以少年時(shí)前列腺發(fā)育較小，青春期之后前列腺迅速增大。它分泌的液體是前列腺液，是精液的組成成分，平時(shí)儲存在精囊腺中。當(dāng)男性性高潮射精時(shí)，前列腺液射出和精子混合，以及和其他性腺分泌液混合成精液，一起射出體外。通常經(jīng)常碰到的前列腺疾病是前列腺炎，一般是年輕人容易得這種疾病。常見表現(xiàn)是尿頻、尿急、間斷尿痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛，下腹部、會陰部墜脹不適感。另外，還有老年人經(jīng)常會出現(xiàn)前列腺增生，患者最初表現(xiàn)為尿頻，主要是夜間尿頻，后來會出現(xiàn)白天的尿頻，然后出現(xiàn)排尿等待、排尿困難。有些患者會出現(xiàn)急性尿潴留，需要插導(dǎo)尿管進(jìn)行治療。另外，有一部分老年人，在前列腺增生的基礎(chǔ)上，同時(shí)伴有前列腺炎。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    馬杰鋒│鄭州人民醫(yī)院
    
        
    2023/04/03收聽(36974)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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