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    纖維素多的食物

    2023-03-17 11:37播放 :

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    纖維素多的食物,包括以下幾種:

    1、粗糧:比如小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥中,含有的纖維素會非常多,尤其是粗糧的麩皮中,含有較多的纖維素;

    2、葉菜類蔬菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、白菜中,含有很多纖維素;

    3、瓜茄類蔬菜:比如絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿,青椒中,含有較多的纖維素;

    4、菌藻類蔬菜:比如蘑菇、銀耳、木耳、金針菇中,含有較多的纖維素;

    5、水果:比如橘子、柚子、橙子、檸檬、香蕉、蘋果中,也含有很多纖維素。

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