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發(fā)生扭傷、運(yùn)動(dòng)損傷后出現(xiàn)肌肉拉傷，快速恢復(fù)方法如下：

1、休息、制動(dòng)：屬于最簡(jiǎn)單的辦法，只有不活動(dòng)，才能給組織創(chuàng)造修復(fù)、再生的條件，如果無法控制自己進(jìn)行制動(dòng)，可以佩戴支具，戴支具會(huì)起到很好的固定作用。如果沒有支具，可以臨時(shí)用夾板或者石膏固定，通過制動(dòng)，軟組織才會(huì)修復(fù)。如果繼續(xù)活動(dòng)，不單是修復(fù)不好，還會(huì)出現(xiàn)血腫，出現(xiàn)血腫之后，輕則需要吸收，重則會(huì)造成感染，甚至需要再次手術(shù)進(jìn)行清創(chuàng)；

2、冰敷：早期肌肉拉傷最好應(yīng)該冰敷，冰敷不是拿著冰塊直接放在皮膚上，要將冰塊用毛巾包裹之后敷在皮膚上，以免發(fā)生凍傷。

總結(jié)來講，肌肉拉傷之后首先需要早期冰敷，其次要休息、制動(dòng)，大概需要制動(dòng)3周，肌肉就會(huì)徹底長(zhǎng)好，這時(shí)候再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。