跑步可以瘦大腿，跑步可以使全身得到很好的減肥作用，大腿也可以瘦下來。
但是求美者要了解，進(jìn)行大腿鍛煉之后，必須進(jìn)行拉伸鍛煉，對(duì)于大腿部位的脂肪才能起到比較好的活動(dòng)作用。同時(shí)也可以使肌肉拉伸，不會(huì)在鍛煉之后出現(xiàn)體積增加。
所以求美者要知道，跑步可以起到瘦腿作用，但是同時(shí)要在運(yùn)動(dòng)之后，注意拉伸鍛煉，也就是放松大腿肌肉。
雖然大腿肌肉在鍛煉之后，的確纖維會(huì)增大增粗，但是盡量讓大腿的肌肉體積，不發(fā)生明顯變化，在體脂含量下降，整體減肥塑形之后，大腿也會(huì)起到較好的塑形效果。
求美者要了解起始之后，還要管住嘴，盡量控制能量攝入，也就是低鹽、低脂飲食，逐漸就會(huì)起到較好的塑形效果。求美者要知道，跑步盡量也不要過于激烈，一般持續(xù)在30km/h左右的速度即可，跑步太快對(duì)于身體負(fù)荷也過重。
