走下坡路時(shí)，膝蓋存在特殊結(jié)構(gòu)，受到的應(yīng)力則最大，就是髕骨關(guān)節(jié)，即膝蓋骨。進(jìn)行應(yīng)力狀態(tài)下的屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨承受的應(yīng)力最大。
在上下樓、上下坡或者上下山，進(jìn)行這些動(dòng)作時(shí)髕骨關(guān)節(jié)會(huì)承受較大的壓力。久而久之，特定動(dòng)作時(shí)可能產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的疼痛，多數(shù)因?yàn)轶x骨關(guān)節(jié)的疼痛所導(dǎo)致。如果上樓或下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)容易疼，通常進(jìn)行自行蹲、站時(shí)，即蹲下或站起等動(dòng)作，可能發(fā)生疼痛。
首先明確注意哪個(gè)動(dòng)作引起疼，則盡量減少這個(gè)動(dòng)作，即下坡時(shí)關(guān)節(jié)容易疼，就盡量減少不必要的下坡，尤其是不要用這種方式進(jìn)行鍛煉，包括蹲、站等方式，可以對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生保護(hù)作用。
如果疼痛仍是較重程度，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，可以配合消炎止疼類藥物，還有保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，獲得更好、更快地恢復(fù)。
