小孩身高要從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、遺傳、睡眠等多個(gè)方面綜合注意護(hù)理、調(diào)整，具體如下：
一、營養(yǎng)方面：1、蛋白質(zhì)，孩子在生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)較為重要。蛋白質(zhì)為構(gòu)成人體基本成分，如血紅蛋白、免疫球蛋白，甚至各個(gè)器官組成成分均為蛋白質(zhì)，所以需保證蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)主要在動(dòng)物中如肉、魚、蛋、奶含量較豐富，植物如黃豆、大豆等均有蛋白質(zhì)。但通常動(dòng)物性蛋白優(yōu)于植物性蛋白。2、碳水化合物，并且需要補(bǔ)充足夠能量，小孩運(yùn)動(dòng)量較大，每天活動(dòng)、跑步、學(xué)習(xí)等消耗大量能量，所以能量需要充足，也稱碳水化合物，為提供能量主要物質(zhì)，如米、面、糖等均屬碳水化合物，可提供能量。3、脂類，即常說的油，可以改善味道且調(diào)整新陳代謝，為較為重要的物質(zhì)。4、其它，還需保證維生素、礦物質(zhì)、纖維素等物質(zhì)攝入；
二、運(yùn)動(dòng)方面：小孩需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐學(xué)習(xí)、看電視。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼、肌肉發(fā)達(dá)，刺激骨生長，所以才能刺激小孩身高增生；
三、睡眠方面：需保證充足睡眠，小孩身高依靠生長激素調(diào)節(jié)，生長激素在深睡眠時(shí)分泌，所以充足睡眠為保證小孩身高較重要因素；
四、遺傳方面：遺傳因素較為重要，甚至作用更大。如果父母身高較高，小孩更可能身高較高。如果父母身高有限，可能小孩身高也會(huì)受一定影響。
