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    腰岔氣了很痛怎么辦
    
            
    
                 2023-01-09 16:45播放 : 

                
    
                    
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    腰岔氣是通俗說(shuō)法，通常指某個(gè)姿勢(shì)不當(dāng)牽拉到腰部，引起繼發(fā)疼痛?？赡苡袃煞N情況，一種是力氣過(guò)大，直接導(dǎo)致腰部肌肉勞損；另一種可能姿勢(shì)不當(dāng)，小關(guān)節(jié)卡壓不能回到正常位置，導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂綜合征。
    針對(duì)不同情況治療方法也不同。如果只是單純腰部肌肉問(wèn)題，可能做局部熱敷、膏藥、服用消炎鎮(zhèn)痛藥物或是按摩，可能都會(huì)有較好緩解。但如果發(fā)生小關(guān)節(jié)紊亂，就需做小關(guān)節(jié)復(fù)位手法，建議盡量多平躺休息。如果做手法復(fù)位還不理想，疼痛仍明顯，需做小關(guān)節(jié)處注射治療。該部位通常有脊神經(jīng)后支走行，需把脊神經(jīng)后支做消炎、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)鎮(zhèn)痛處理。如果不及時(shí)處理，岔氣后腰痛會(huì)反復(fù)發(fā)生形成慢性腰痛，治療相對(duì)困難。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    岔氣了怎么辦
    
    
    "岔氣又稱急性胸肋痛，指運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是跑步中胸肋部產(chǎn)生的疼痛。也多見于舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬、搬運(yùn)重物時(shí)，用力過(guò)度或不當(dāng)時(shí)。岔氣多發(fā)生于右下肋部，在動(dòng)作停止后可自然消失。造成岔氣的原因是劇烈動(dòng)之前，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或未做準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動(dòng)起來(lái)，以滿足肌肉活動(dòng)時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。在身體活動(dòng)需氧時(shí)加量大，呼吸不得法，只能加快呼吸頻率，而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。長(zhǎng)期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過(guò)冷，大量出汗引起的體內(nèi)氯化鈉含量過(guò)低，也能引起岔氣。還有些屬于過(guò)敏岔氣，表現(xiàn)一動(dòng)就岔氣，經(jīng)常岔氣。岔氣的治療：一、按摩療法，治療岔氣有很好的療效，臨床上常運(yùn)按摩、揉、滾、點(diǎn)、擦、搓于胸部。二、緩解岔氣的方法，把患側(cè)相同的肢體舉出來(lái)，然后向相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時(shí)深吸一口氣，憋住氣保持幾分鐘。三個(gè)要點(diǎn)：1、憋氣；2、拉伸；3、拍打。這三個(gè)動(dòng)作做得越快，越迅速，緩解岔氣的時(shí)間就越短、越有效。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    彭淼云│茂名市人民醫(yī)院
    
        
    2023/01/19收聽(61764)
    
    
    

    


















    
    
    跑步岔氣了怎么辦
    
    
    "造成岔氣的原因是劇烈活動(dòng)之前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，或未做準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性大，不能馬上活動(dòng)起來(lái)，以滿足肌肉活動(dòng)所需要的養(yǎng)料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。或者是身體活動(dòng)需要需要氧量加大時(shí)，呼吸不得發(fā)，只是加快呼吸頻率，而呼吸表淺也能引起肌肉緊張，導(dǎo)致痙攣。制止和預(yù)防岔氣的方法：第一、改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量的氧氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要。第二、調(diào)整呼吸節(jié)奏，呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái)，做到兩步一呼一吸，或者三步一呼一吸。第三、若用以上辦法，疼痛不能消除，可做深呼吸，憋氣，用力叩打胸腔兩側(cè)及肋下疼痛處，然后做緩慢、深長(zhǎng)呼吸。第四、劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐步適應(yīng)較快頻率的收縮，而不引起痙攣。第五、冬天鍛煉，盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止空氣過(guò)分刺激。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王傳德│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
    
        
    2023/04/09收聽(62358)
    
    
    

    




    
    
    跑步岔氣了怎么辦
    
    
    "跑步岔氣就是因?yàn)樵谌藗冞M(jìn)行劇烈的活動(dòng)之前，準(zhǔn)備工作沒有做好，身體還沒有充分地做好肌肉進(jìn)入緊張的狀態(tài)，內(nèi)臟器官也不能馬上就充分地調(diào)動(dòng)活動(dòng)起來(lái)，來(lái)滿足肌肉活動(dòng)時(shí)候所需要的氧氣以及養(yǎng)料、能量等等。那么使呼吸肌變得緊張，然后從而發(fā)生一種痙攣的現(xiàn)象。或者是在身體活動(dòng)時(shí)候需要大量的氧氣，呼吸沒有通暢，所以導(dǎo)致呼吸頻率比較快，但是通常都是淺表呼吸引起的呼吸肌的緊張而所導(dǎo)致的痙攣。發(fā)生疼痛的時(shí)候，首先第一點(diǎn)要改變自己的呼吸，由淺表呼吸去加深呼吸，做深呼吸的動(dòng)作，并且呼吸要深而慢。這樣用力向外呼氣，可以吸進(jìn)大量的一些空氣來(lái)滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)候所需要的氧氣。第二步就是來(lái)調(diào)節(jié)跑步與呼吸的節(jié)奏。這樣能夠使整個(gè)機(jī)體達(dá)到一個(gè)協(xié)調(diào)。第三種就是重復(fù)幾次之后，去舒緩身上疼痛的部位，可以去輕輕地去按摩，或者是停下來(lái)，然后緩慢地去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？傊谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備工作，并且在冬天的時(shí)候盡量用鼻子去呼吸，少讓一些冷空氣從口腔當(dāng)中進(jìn)入，防止呼吸肌的痙攣。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李芊綿│有來(lái)醫(yī)生健康科普平臺(tái)
    
        
    2023/02/18收聽(28106)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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