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快速入睡的方法具有以下幾點：

1、呼吸調(diào)節(jié)法：通過調(diào)整呼吸來加速入睡；

2、改善睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境要避免強光、噪音的刺激，同時睡具要舒適、沒有異味，更重要的是要保證心態(tài)平和，這種情況對于加速入睡大有裨益；

3、適當(dāng)?shù)剡\動：建議每天1-2個小時的戶外有氧運動，運動可以提高人的體質(zhì)，也可以促進血液循環(huán)，可以改變?nèi)说乃哔|(zhì)量，加速入睡；

4、睡前準(zhǔn)備：睡前可以聽些舒緩的音樂，這樣可以讓人的心情放松來促進入