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快速入睡的方法具有以下幾點(diǎn)：

1、呼吸調(diào)節(jié)法：通過調(diào)整呼吸來加速入睡；

2、改善睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境要避免強(qiáng)光、噪音的刺激，同時(shí)睡具要舒適、沒有異味，更重要的是要保證心態(tài)平和，這種情況對(duì)于加速入睡大有裨益；

3、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)：建議每天1-2個(gè)小時(shí)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高人的體質(zhì)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以改變?nèi)说乃哔|(zhì)量，加速入睡；

4、睡前準(zhǔn)備：睡前可以聽些舒緩的音樂，這樣可以讓人的心情放松來促進(jìn)入