大姨媽在臨床是指月經(jīng)，減肥過(guò)程中來(lái)月經(jīng)同樣要控制飲食。月經(jīng)期是比較好的減肥時(shí)期，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)時(shí)，體內(nèi)雌激素和孕激素會(huì)降到平時(shí)的最低水平，而雌激素會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，所以雌激素下降時(shí)，體重也可能會(huì)減輕。
如果進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，或過(guò)多攝入碳水化合物，都可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致體重增加。最主要是因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)時(shí)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，攝入以上食物會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，建議控制飲食。
最好以清淡飲食為主，每天攝入蛋白質(zhì)和維生素類的食物比例較多，碳水化合物的攝入相對(duì)降低，有利于減肥。也不要吃蛋糕、燒烤、油炸類的食物，都不利于減肥。一定要科學(xué)減肥，不要過(guò)度減肥，過(guò)度減肥可能會(huì)對(duì)月經(jīng)會(huì)造成影響，所以建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食來(lái)減肥。
