![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E8/62/FAB0E1AB5712A78F032CABE42ED9E862.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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脖子后面肌肉僵硬疼痛怎么辦
2023-03-16 11:45:21播放：-
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脖子后面肌肉僵硬疼痛怎么辦
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頸椎正常為前屈，若頸椎往前過伸，即會出現(xiàn)頸部后面的肌肉僵硬、疼痛，又稱上交叉綜合征。鍛煉方法是把手放在下巴位置，頭輕輕往回屈，可以向后加強頸部力量，同時頭部不要過抬，也不要往下伸。
頸部往回屈可以往左屈、往右屈、仰天看天花板，使頸部各方向力量增強。所有動作都是在頸部往后伸情況下完成，也就是在后群肌肉