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脖子后面肌肉僵硬疼痛怎么辦
2023-03-16 11:45:21播放:-
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脖子后面肌肉僵硬疼痛怎么辦
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視頻內(nèi)容
頸椎正常為前屈,若頸椎往前過伸,即會(huì)出現(xiàn)頸部后面的肌肉僵硬、疼痛,又稱上交叉綜合征。鍛煉方法是把手放在下巴位置,頭輕輕往回屈,可以向后加強(qiáng)頸部力量,同時(shí)頭部不要過抬,也不要往下伸。
頸部往回屈可以往左屈、往右屈、仰天看天花板,使頸部各方向力量增強(qiáng)。所有動(dòng)作都是在頸部往后伸情況下完成,也就是在后群肌肉