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主任醫(yī)師

浙江醫(yī)院

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脖子后面肌肉僵硬疼痛怎么辦

2023-03-16 11:45:21播放：-

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脖子后面肌肉僵硬疼痛怎么辦

02:12

視頻內(nèi)容

頸椎正常為前屈，若頸椎往前過伸，即會(huì)出現(xiàn)頸部后面的肌肉僵硬、疼痛，又稱上交叉綜合征。鍛煉方法是把手放在下巴位置，頭輕輕往回屈，可以向后加強(qiáng)頸部力量，同時(shí)頭部不要過抬，也不要往下伸。

頸部往回屈可以往左屈、往右屈、仰天看天花板，使頸部各方向力量增強(qiáng)。所有動(dòng)作都是在頸部往后伸情況下完成，也就是在后群肌肉