孕婦降糖雜糧飯有哪些
2023-08-15 22:31:41播放:-
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孕婦降糖雜糧飯有哪些
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孕期降糖的雜糧有很多,比如蕎麥面、藜麥、玉米、小米等。但是每個人對食品的升糖性不同,如果孕期患有糖尿病,則一定要記錄自己的飲食和血糖的對應值,可以發(fā)現(xiàn)哪些食品對自己升糖指數(shù)影響明顯,哪些食品對自己飲食控制血糖有幫助,尋找出有利的食品并多食用,這樣才能有效的控制血糖。
吃雜糧除了控制血糖外,還有促進腸蠕動的作用,通常懷孕中后期的孕婦都會有便秘的癥狀,這和長期增大的子宮壓迫胃腸道造成的影響有關,也和孕期激素水平造成的腸蠕動減慢有關。多吃含有膳食纖維的粗糧可以幫助腸蠕動,改善便秘。如果孕期能保證營養(yǎng)的均衡搭配,粗糧、細糧搭配進食,這樣既能控制好血糖又可以防止便秘,也可以獲取胎兒生長所需要的營養(yǎng)。
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