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王偉
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

泌尿外科

深蹲可以鍛煉性功能嗎

2023-01-10 02:09播放 :

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深蹲訓(xùn)練能夠增加盆底血流供應(yīng)，對(duì)改善性功能有一定作用，但作用微乎其微。截止到目前沒有嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)表明深蹲可以提升性欲、增加陰莖血流和硬度，減緩或者抑制龜頭敏感度，達(dá)到延長性生活時(shí)長的目的，不可寄希望于通過深蹲改善性功能。通過深蹲可以改善體質(zhì)，增強(qiáng)盆底以及下肢肌肉群力量。

性功能障礙最常見的是性欲低下，對(duì)性生活不感興趣，此類情況與體內(nèi)雄激素有關(guān)，需要先做雄激素的測定，必要的時(shí)候可以短期補(bǔ)充雄激素，對(duì)提升性欲有較好的幫助。對(duì)于陰莖勃起功能障礙、陽痿患者，如果沒有心臟病，沒有服用硝酸甘油類藥物，可以吃西地那非等助勃起藥物，幫助陰莖恢復(fù)4級(jí)硬度。對(duì)于早泄患者，目前有外用的利多卡因霜、口服的達(dá)泊西汀，臨床上被驗(yàn)證有效，可以較好改善早泄患者的性生活體驗(yàn)。

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"深蹲是一種比較好的鍛煉方式，深蹲在某些情況下是可以提高性功能以及性能力的。深蹲尤其是增強(qiáng)下肢肌肉的力量，也可以充分鍛煉盆底的肌肉，這樣可以對(duì)尿道括約肌以及盆底肌肉起到比較好的訓(xùn)練效果，可以延長男性性生活的時(shí)間，同時(shí)深蹲可以促進(jìn)雄激素水平的提高，增強(qiáng)性能力以及性欲望，因此臨床上可以采用一些鍛煉的方式，來改善患者的性功能以及身體狀況。對(duì)于一些患者，應(yīng)建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，以明確性功能下降的原因，必要時(shí)給予相應(yīng)的治療。"

語音時(shí)長01:15''

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語音時(shí)長01:24''

劉躍新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

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深蹲增強(qiáng)性功能嗎

"深蹲的活動(dòng)按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來講，可以增加盆底的動(dòng)脈供血，從而達(dá)到擴(kuò)張陰莖海綿體動(dòng)脈等功效。長期鍛煉深蹲的患者朋友，對(duì)于勃起功能的緩解是有一定的幫助的。但是勃起功能主要跟心理狀態(tài)、動(dòng)脈供血、神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)控等等有關(guān)系，同時(shí)女方的配合情況也是比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。增加深蹲等盆底供血的運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能的恢復(fù)有一定的幫助，同時(shí)，如果想有一個(gè)很好的性功能，需要在其他各個(gè)方面都能夠有明顯的改善，一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題，可能會(huì)影響勃起功能的硬度、時(shí)間等等。"

語音時(shí)長01:18''

王進(jìn)│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/07/20收聽(91058)

深蹲能提高性功能嗎

"進(jìn)行科學(xué)、規(guī)范的深蹲訓(xùn)練可促進(jìn)男性身體中雄性激素的分泌，這可以顯著提高男性的性功能。深蹲可以鍛煉腰腹、脊柱、下肢等部位，這些部位正是男性性功能的強(qiáng)弱關(guān)鍵。鍛煉這些部位的肌肉可有效增加骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，深蹲可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，有助于舒緩性生活時(shí)的勞累，延長性生活的時(shí)長。對(duì)于鍛煉深蹲切記要科學(xué)規(guī)律，控制強(qiáng)度且要堅(jiān)持足夠長的時(shí)間，不可以半途而廢，如果有一定的力量基礎(chǔ)，適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重深蹲也會(huì)有更好的效果。深蹲對(duì)膝蓋以及肌肉群造成的勞損、酸痛不可避免，鍛煉后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨εc放松。"

語音時(shí)長01:15''

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語音時(shí)長01:13''

郝敬波│徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

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"深蹲鍛煉是一種主要以加強(qiáng)下肢的力量，以及帶動(dòng)全身鍛煉的一種有氧方式，對(duì)心肺功能非常有好處。一般在深蹲前，應(yīng)該進(jìn)行積極的熱身，比如拉伸、慢跑等等，等身體熱身完畢后再進(jìn)行深蹲。在重量的選擇上要因人而異，注意請(qǐng)健身教練給予保護(hù)，每完成1組要進(jìn)行休息，一般以3-5組合適，在深蹲完畢后，還需要進(jìn)行拉伸放松肌肉。另外，如果心臟有其他不適的情況，要及時(shí)停止深蹲和其他運(yùn)動(dòng)鍛煉，緊急前往醫(yī)院，通過心電圖、心臟彩超等診斷引起心臟不適的原因，并給予積極的治療。"

語音時(shí)長01:17''

柳瑞│聊城市人民醫(yī)院

2023/03/30收聽(17620)

深蹲可以鍛煉心臟嗎

"做深蹲動(dòng)作是可以鍛煉心臟功能，但需要因人而異，不是每個(gè)病人都適合深蹲，如果是年輕人平時(shí)做深蹲或者劇烈運(yùn)動(dòng)都可以，平時(shí)心臟功能比較好，可以承受比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。如果是有心律不齊或者有心臟病的老年人，做深蹲動(dòng)作就需要謹(jǐn)慎，不可以過量，強(qiáng)度不可以過大，不適當(dāng)鍛煉會(huì)加重心臟負(fù)荷而誘發(fā)心臟病發(fā)作，深蹲動(dòng)作可以幫助診斷疾病，比如房性心律或者室性心律通過深蹲可以變成竇性心律。對(duì)于有心臟病的人以休息為主，適當(dāng)鍛煉不可以過量，需要檢測心率跳動(dòng)的快慢和頻率，心臟血管性疾病的患者，不建議做深蹲動(dòng)作，以免引起腦血管的破裂。"

語音時(shí)長01:10''

周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

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語音時(shí)長01:31''

曾漢青│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

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"深蹲的動(dòng)作對(duì)于男性的性功能有好處，每天有規(guī)律的做深蹲，有利于盆腔局部的血液循環(huán)，從而改善男性的性功能。一般每次深蹲20-30次左右，分為2-3組，堅(jiān)持鍛煉，有利于恢復(fù)男性的性功能。除了深蹲以外，日常飲食對(duì)于性功能恢復(fù)也很有幫助，在日常中可以多吃核桃、開心果，或者是荔枝一類的食物，這類食物都具有補(bǔ)腎的作用。此外，可以吃海鮮類，比如牡蠣、生蠔，以及牛羊肉，對(duì)于恢復(fù)男性的性功能都是比較好的食物。"

語音時(shí)長01:16''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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深蹲對(duì)提高性功能有效果嗎

"深蹲對(duì)提高性功能存在一定效果，但是效果如何因人而異，并不是所有的患者都存在明顯的效果。性功能主要指的是陰莖的勃起功能，以及勃起之后所能夠持續(xù)的時(shí)間，與個(gè)體的身體狀況、種族等都存在明顯的聯(lián)系。有些患者性能力比較強(qiáng)，也有些患者性能力比較弱?？梢酝ㄟ^收縮肛門鍛煉、快走、慢跑、深蹲、打太極拳、仰臥起坐等方法來增加盆腔的肌肉力量，增強(qiáng)盆腔的神經(jīng)協(xié)調(diào)性，從而來提高性功能。如果確實(shí)存在問題，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查處理。"

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王世平│濟(jì)南市人民醫(yī)院

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"膝關(guān)節(jié)的退行性病變由于關(guān)節(jié)的磨損，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥跟疼痛。如果深蹲會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的前邊髕骨關(guān)節(jié)的壓力，比正常站立的時(shí)候增加5倍以上的壓力。壓力非常的集中會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損的加重，關(guān)節(jié)疼痛的加重，所以膝關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)炎的，包括膝關(guān)節(jié)退變的不建議深蹲。在做膝關(guān)節(jié)下蹲動(dòng)作的時(shí)候，建議不要超過90°，否則膝關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)退變會(huì)加重。包括爬山、上下樓梯都要盡量的減少。"

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楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

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語音時(shí)長02:05''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/31收聽(73086)

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