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哺乳期減肥要注意以下幾點：

1、哺乳期減肥不要過于嚴格控制，很多人在哺乳期采取過于苛刻的飲食控制造成泌乳量減少，而哺乳非常重要的作用就是為寶寶提供量夠質(zhì)優(yōu)的乳汁，所以在哺乳期間不需要過于嚴格控制飲食，嚴格控制飲食最直接的后果有可能是寶寶因為乳汁量或乳汁質(zhì)量不好，造成生長發(fā)育遲緩，在哺乳期減肥雖然不要求嚴格控制飲食，但也并不是不加節(jié)制的進食，而且根據(jù)身高、體重、勞動強度以及哺喂寶寶的具體情況，計算出每天攝入多少能量，在保證能量足夠的前提下，再攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，既能夠滿足哺喂寶寶的營養(yǎng)需要，也不至于導(dǎo)致過多能量進入到體內(nèi)造成肥胖；

2、在哺乳期間減肥最重要的是做到適當運動，因為飲食沒有嚴格控制，在運動上就要適當?shù)姆e極，經(jīng)常參加力所能及的運動，對于哺乳期減肥同樣至關(guān)重要。