![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
晚上睡不著覺小妙招
2023-07-10 10:16:27播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
晚上睡不著覺小妙招
01:52
視頻內容
晚上睡不著覺小妙招，具有以下幾點：
1、呼吸調節(jié)法：通過調節(jié)自身呼吸節(jié)律和深度，來促進入睡；
2、服用小米：另外就是睡前服用一些小米，小米是所有谷物中含有色氨酸最為豐富的食物。同時小米含有大量的淀粉，食后會容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量，從而促進入睡；
3、其他方法：另外，睡前建議聽柔和的音樂或者看書來促進和幫助入睡。同時睡前