![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上睡不著覺小妙招
2023-07-10 10:16:27播放：-
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晚上睡不著覺小妙招
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晚上睡不著覺小妙招，具有以下幾點(diǎn)：
1、呼吸調(diào)節(jié)法：通過調(diào)節(jié)自身呼吸節(jié)律和深度，來促進(jìn)入睡；
2、服用小米：另外就是睡前服用一些小米，小米是所有谷物中含有色氨酸最為豐富的食物。同時(shí)小米含有大量的淀粉，食后會(huì)容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而促進(jìn)入睡；
3、其他方法：另外，睡前建議聽柔和的音樂或者看書來促進(jìn)和幫助入睡。同時(shí)睡前