晚上睡不著覺小妙招
2023-07-10 10:16:27播放:-
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晚上睡不著覺小妙招
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視頻內(nèi)容
晚上睡不著覺小妙招,具有以下幾點(diǎn):
1、呼吸調(diào)節(jié)法:通過調(diào)節(jié)自身呼吸節(jié)律和深度,來促進(jìn)入睡;
2、服用小米:另外就是睡前服用一些小米,小米是所有谷物中含有色氨酸最為豐富的食物。同時(shí)小米含有大量的淀粉,食后會(huì)容易產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,從而促進(jìn)入睡;
3、其他方法:另外,睡前建議聽柔和的音樂或者看書來促進(jìn)和幫助入睡。同時(shí)睡前