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手臂傷筋以后，可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行恢復(fù)：

1、冰敷：可以用冰塊冰敷，用毛巾、冰塊或者冰袋敷在受傷部位，通過(guò)局部低溫的刺激，使毛細(xì)血管收縮，從而緩解患者局部的疼痛感，消除受傷部位的腫脹。冰敷的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，冰敷期間要避免手臂的反復(fù)屈伸活動(dòng)，以避免繼發(fā)性損傷；

2、加壓包扎：可以對(duì)損傷的部位進(jìn)行適當(dāng)加壓包扎，可以用毛巾、繃帶這些物品，對(duì)受傷的胳膊進(jìn)行適當(dāng)力量的包扎。不能力量太大，包扎太緊會(huì)影響局部血運(yùn)，包扎太松則起不到壓迫的作用。通過(guò)局部的適度包扎，可以推動(dòng)手臂部位血液循環(huán)的加速，也就會(huì)減輕局部的腫脹和疼痛，有利于組織的正常修復(fù)；

3、制動(dòng)：要抬高手臂，通過(guò)限定曲肘、抬肩，或者上肢懸吊來(lái)防止胳膊過(guò)度活動(dòng)，導(dǎo)致一些繼發(fā)性的損傷。同時(shí)這個(gè)方法也有減緩血液滲出的作用，對(duì)緩解疼痛有一定的效果；

4、充分休息：要充分休息，在治療期間一定要停止或者至少要減少手臂的活動(dòng)，保證充足的休息，有利于組織的修復(fù)。