未出月子腰疼補(bǔ)救辦法是減少用腰的動(dòng)作和力度，盡量少抱孩子，注意腰部的保暖，再者就是休息，還可以做瑜伽等伸展性運(yùn)動(dòng)。腰疼是因?yàn)樵趹言兄型砥诟箟汉艽螅麄€(gè)脊柱的生理軸，都會(huì)發(fā)生變化。為了生孩子，身體會(huì)分泌很多激素，使盆腔、骨骼的很多韌帶變得很松弛，在生完孩子以后，暫時(shí)還沒有恢復(fù)到從前，就會(huì)出現(xiàn)明顯的腰疼。
隨著激素水平逐漸下降，產(chǎn)褥期的逐漸結(jié)束，身體的生殖系統(tǒng)和其他系統(tǒng)，包括骨盆的各種韌帶，也會(huì)慢慢回到從前，大約需要6-8周的時(shí)間。所以這段時(shí)間，在月子里是恢復(fù)的黃金時(shí)間，不要做過于勞累的工作，如果腰疼嚴(yán)重，抱孩子等體力活，就要交給家人做，自己就不要做了，讓自己最大限度的恢復(fù)好。還可以做產(chǎn)后的瑜伽，在月子里鋪墊一下，恢復(fù)的更好、更完美。
