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    運(yùn)動后的血糖會升高嗎
    
            
    
                 2023-03-29 13:16播放 : 

                
    
                    
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    運(yùn)動以后血糖有的時(shí)會升高，有時(shí)會降低。一般情況下，飯后1個(gè)小時(shí)運(yùn)動，通常運(yùn)動以后血糖會降低，這是較多的情況。
    但是部分情況下血糖也會升高，比如吃飯吃得比較多，此時(shí)本來血糖會升高，運(yùn)動以后血糖可能還會比較高。還有血糖還沒控制好，血糖比較高時(shí)，可能運(yùn)動之前，或者吃飯以前也沒有用降血糖的藥物，運(yùn)動以后由于身體里有升高血糖的激素，反而出現(xiàn)血糖的升高。所以糖尿病人如果要運(yùn)動，最好要把比較嚴(yán)重的高血糖控制到比較安全的水平，比如空腹血糖在7mmol/L以下，餐后血糖在10mmol/L以下，此時(shí)在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動，血糖一般不會升高，而且大部分都會下降。
    所以一定要把握好運(yùn)動的時(shí)機(jī)，這對糖尿病也非常重要。另外，糖尿病人在運(yùn)動前后要自己監(jiān)測血糖，觀察運(yùn)動以后血糖的變化，便于做預(yù)防的措施，比如血糖高的處理、血糖低的處理，這樣會更加安全。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    運(yùn)動后測血糖升高還是降低
    
    
    "運(yùn)動本身既可以升高血糖，也可以讓血糖降低。運(yùn)動需要能量，身體在運(yùn)動的時(shí)候，有各種各樣升糖的激素，使血糖能夠更多的進(jìn)入血液、肌肉，增加肌肉能量的來源。過度運(yùn)動也會引起能量消耗，使血糖不斷被利用造成血糖下降。在劇烈運(yùn)動的過程當(dāng)中，主要表現(xiàn)是由于各種激素增高帶來的血糖增高。如果運(yùn)動以后經(jīng)過一段時(shí)間的休息，隨著激素升高帶來血糖的增高，血糖就會居于正常。由于能量的消耗，最終會影響血糖的利用，因此，通過運(yùn)動能夠幫助降低血糖。糖尿病患者要防止出現(xiàn)低血糖，建議運(yùn)動最好在餐后進(jìn)行，餐后休息兩個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行適當(dāng)活動，有利于控制餐后血糖。如果空腹劇烈運(yùn)動，可能當(dāng)時(shí)運(yùn)動過程中消耗熱量而導(dǎo)致血糖降低。建議患者每次運(yùn)動后應(yīng)做好放松活動，以加速代謝產(chǎn)物的清除，加快體力恢復(fù)。運(yùn)動量適宜的標(biāo)志是運(yùn)動結(jié)束后，心率應(yīng)在休息后5-10分鐘內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動前水平，并且運(yùn)動后自感輕松、愉快，食欲和睡眠良好。雖有疲乏、肌肉酸痛等癥狀，但經(jīng)短時(shí)間休息后即可消失。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/12/18收聽(96492)
    
    
    

    


    
    
    空腹運(yùn)動后血糖會升高怎么回事
    
    
    "有些人在空腹運(yùn)動以后血糖會出現(xiàn)一過性的增高，一般情況空腹血糖由于來源于肝臟，在胰島素的控制下空腹血糖恢復(fù)至正常，但是糖尿病患者由于胰島素相對不足，空腹?fàn)顟B(tài)肝臟輸出糖多，會出現(xiàn)空腹高血糖。通過運(yùn)動一般有助于熱量的消耗，有助于控制餐后血糖，但是如果空腹運(yùn)動過大，比如劇烈的運(yùn)動、運(yùn)動時(shí)間過長會出現(xiàn)明顯的血糖增高。主要原因是由于劇烈的運(yùn)動，使得出現(xiàn)應(yīng)激，在應(yīng)激運(yùn)動的作用下，糖皮質(zhì)激素分泌增加。一方面糖皮質(zhì)激素讓蛋白質(zhì)分解加強(qiáng)，為糖異生提供原料。另一方面過度的運(yùn)動也可以興奮交感神經(jīng)，兒茶酚胺、腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，可以使得胰島素分泌減少，胰高血糖素分泌增加。也可以通過生長激素分泌增加，造成葡萄糖利用減少，糖原分解增加，脂肪分解增加，糖異生生長明顯地加快，造成運(yùn)動后一過性的血糖增高。因此對于糖尿病患者或者是血糖偏高的人群，要想通過運(yùn)動有利于控制血糖，一方面不建議空腹過度地活動，因?yàn)榭崭够顒雍芏嗳艘踩菀壮霈F(xiàn)血糖偏低。另一方面注意運(yùn)動的強(qiáng)度要控制好，避免長時(shí)間劇烈的運(yùn)動。建議餐后運(yùn)動，特別是吃完飯以后休息半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。適度的鍛煉有助于消耗熱量，有助于血糖的控制，還能避免出現(xiàn)低血糖的發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:16''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/03/13收聽(97110)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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