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    怎么擺脫社交恐懼癥
    
            
    
                 2023-04-30 18:44播放 : 

                
    
                    
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    擺脫社交恐懼癥的前提是社交恐懼癥肯定存在。社交焦慮在每個人成長的過程中都會有一定體驗，特別是在青春期階段是體驗較突出的階段。因為自我成熟的過程中，一方面希望自己得到更多人的認可和認識，另一方面外界的信息難免會有對自己不能接受的或者對自己否定的信息。這種情況下在和人交往過程中都會產(chǎn)生一定的緊張和焦慮體驗，這時社交焦慮癥狀也成立。這種成長過程中的焦慮隨著年齡增加、社會經(jīng)驗，跟人交往經(jīng)驗的豐富，一般都會自然緩解，通過自我調(diào)整自然緩解。
    如果青春期后與人，特別陌生人的交往或者公開發(fā)言、演講等場合表現(xiàn)出過分的緊張恐懼，則符合社交焦慮癥的基本表現(xiàn)。這時要一般藥物治療能達到較理想的治療效果。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    什么是社交恐懼癥？
    
    
    社交恐懼癥也叫社交焦慮癥。事實上這種恐懼是一種焦慮，本質(zhì)上是一種焦慮，因為恐懼和焦慮還是有點區(qū)別的?？謶质侵冈谟刑囟ǖ氖虑榘l(fā)生，他處于那個狀態(tài)下表現(xiàn)出的一種情緒狀態(tài)。焦慮是指還沒發(fā)生的一些事情，他對預期的一種焦慮的一種情緒狀態(tài)，所以它往往社交恐懼和社交焦慮，往往可能交織在一起，它更重要的表現(xiàn)其實是焦慮，也就是說他對人多的場合，比如說在公眾演講或者是在眾人面前比如寫字，或者在眾人面前去說話等等的一種焦慮。一般社交焦慮的人很多是在青少年的時候就有這樣的傾向，往往在青少年發(fā)病，比如說可能在上學的時候就在課堂上不敢說話，會擔心別人注視他，但是那時候可能一般不會去就醫(yī)，但等到他長大以后，參加工作以后，這個壓力會越來越大，比如說他需要去跟領(lǐng)導匯報工作，需要在眾人面前去講話等等。這時候他可能就會來就醫(yī)，因為他想表現(xiàn)的可能更灑脫一點，就像別人一樣很大方一點。所以社交焦慮的一般在這種人多的場合下就會表現(xiàn)出臉紅、出汗、心跳加快，嚴重的就會回避一些場合，比如說讓他去演講，那他找個理由說我就不去了，這樣。所以社交焦慮可以治療，一般做心理治療是非常有效的，另外也可以比如焦慮嚴重的話可以吃一點抗焦慮的藥物，也可以。但是可能最重要的是要自己去要下決心克服，就是不斷讓自己有機會暴露在那樣的人多的場合下，那個焦慮就會慢慢減輕。因為我們說我們害怕的事情，是因為我們回避它才會變得更害怕，如果不回避它，那個害怕會逐漸逐漸的減輕和消失。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    崔界峰│北京回龍觀醫(yī)院
    
        
    2023/01/24收聽(67116)
    
    
    

    




    
    
    什么是社交恐懼癥？
    
    
    社交恐懼癥，又稱為社交焦慮障礙，個體在社交場合下，面對被他人審視或者關(guān)注時，由于預測或擔心對方給予負面的評價，而產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮。這些社交場合和情景包括：...
    
    
    
        
    黃建軍│首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院
    
        
    2023/08/05閱讀(4990)
    
    
    

    




    
    
    什么是社交恐懼癥
    
    
    有的人享受站在社交的中心，有的人則抗拒、害怕進入社交的環(huán)境，前者不一定是社交?！涟Y，但后者多多少少都患有一點社交恐懼癥。社恐患者不是矯情、不是內(nèi)向、不是怕生，他...
    
    
    
        
    常衛(wèi)利│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
    
        
    2023/01/25閱讀(3684)
    
    
    

    






    
    
    社交恐懼癥怎么克服
    
    
    社交恐懼癥在臨床上非常的常見，一般來講往往是影響到正常的學習、工作、生活之后才會出現(xiàn)。有些人因為社交的恐懼，會回避社交的環(huán)境，導致社會功能也會受到影響。那怎么去克服？更多的是心理治療的方法，訓練可以選擇讓他設(shè)定社交焦慮的等級表，比如什么人群最弱，什么人群最強，制定一個等級表，同時教會他放松的方法，比如握緊拳頭的時候是緊張的狀態(tài)，松開拳頭是放松的狀態(tài)，讓他體會全身肌肉緊張和放松的狀態(tài)。學會放松訓練之后，再進入社交環(huán)境，利用這種放松訓練的方法，來減輕他在環(huán)境中焦慮的情緒，通過反復的訓練可以達到焦慮程度的減輕，然后一步一步地系統(tǒng)脫敏。還有暴露療法，暴露療法就直接到緊張的環(huán)境中去，同時配合放松訓練來完成整個治療的過程。通過這些方法都沒有辦法改善怎么辦？除了心理治療的方式之外，還有藥物治療的方式也可以改善緊張的情緒。因為藥物吃下去之后確實就會讓人體的焦慮情緒水平降低。在社交環(huán)境中體會好了，自信也提高了，然后就進入了良性循環(huán)的過程。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    盧和麗│南昌大學第二附屬醫(yī)院
    
        
    2023/08/25收聽(51838)
    
    
    

    




    
    
    怎么克服社交恐懼癥
    
    
    "社交恐懼癥是在社交過程中，患者表現(xiàn)出來的一種不自然、恐懼的心理癥狀，在不同人身上會有不同的原因。有的人可以最開始表現(xiàn)只是莫名的緊張，有可能是看到別人在社交過程中出現(xiàn)困難或障礙后，對自己的不自覺自我暗示或提醒。有的人繼發(fā)于情感障礙，比如過分的焦慮、抑郁癥狀，因為抑郁的患者本身可以表現(xiàn)為對周圍事物的一種低動力、情緒低迷的狀態(tài)。社交恐懼癥如何去克服？根據(jù)不同人的不同情況，其實有個體化差異，但總體來說，社交恐懼癥是可以通過心理治療解決。有的人焦慮比較重，還需要配合藥物治療。心理治療社交恐懼癥怎么去做？可以采取不同的心理治療方法，包括認知行為療法、情景暴露法、系統(tǒng)脫敏法等等都是可以的。需要提醒大家，社交恐懼癥的心理治療需要到正規(guī)的心理治療場所去進行，一個星期可以做一次，有的人需要3-5次，有的人要做八次到十多次。通過治療，心理治療師可以帶著患者走出對社交的恐懼和低迷中。如果是存在嚴重焦慮癥的患者，不僅表現(xiàn)為社交恐懼癥，還可以有其他的表現(xiàn)，這個時候不能單純的只依靠心理治療，因為嚴重的焦慮癥其實很困擾患者，需要配合藥物治療，藥物治療也是一種有效的治療手段，當然也要根據(jù)患者自身的情況來定。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    吳碩琳│北京天壇醫(yī)院
    
        
    2023/04/02收聽(12022)
    
    
    

    


    
    
    如何治療社交恐懼癥
    
    
    "社交恐懼癥最應該進行的就是心理治療，同時對于嚴重的患者也可以考慮服藥進行治療。心理治療比較推薦的就是認知行為療法、精神分析療法、森田療法、正念療法、人本主義療法等等。如果社交恐懼來源于自我的性格比較內(nèi)向、自卑、敏感、容易緊張，這時可以考慮人本主義療法，多給予正面的鼓勵和支持，言語上多給予安慰。這時對于患者建立良好的自信，以及接納自我有非常好的療效。如果社交恐懼是源于童年期的不良經(jīng)歷，或者潛意識壓抑了很多矛盾、沖突、恐懼等問題，這時可以考慮精神分析的治療方法。無論哪種心理治療的方法都必須找到合適自己的心理咨詢師，一起共同面對，共同解決。如果嚴重的社交恐懼癥可能會出現(xiàn)出汗、手抖、心慌、心悸，或者伴隨著注意力下降、認知功能障礙，以及工作和學習都受到嚴重的損害。這時可以考慮服藥治療，常用的可以使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，比如舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等。也可以考慮苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮，以及地西泮等等。以上這些藥物效果非常好，必須聽從醫(yī)囑安排選擇適合自己的服藥治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅國帥│天津市安定醫(yī)院
    
        
    2023/05/04收聽(11908)
    
    
    

    














    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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