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    肚子大怎么才能減肥

    2023-03-13 23:41播放 :

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    肚子大減肥,根據(jù)不同原因有不同減肥方法,具體如下:

    1、抽脂手術(shù):適用于局部脂肪堆積,抽脂手術(shù)的目的是體形雕塑;

    2、改善生活方式:通常全身性肥胖和內(nèi)臟脂肪增多,首選是通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量減肥,即減少攝入量、增加消耗量來(lái)達(dá)到治療目的;

    3、減肥手術(shù):如果是病理性肥胖,或者體重指數(shù)過(guò)高,可以通過(guò)減肥手術(shù)治療,減肥手術(shù)通常在普外科進(jìn)行,通過(guò)縮小胃容量以控制食欲;

    4、腹壁整形手術(shù):若產(chǎn)后出現(xiàn)腹壁松弛,或者出現(xiàn)腹壁增厚、腹直肌分離,則可以通過(guò)腹壁整形手術(shù)把分離的腹直肌重新縫合,縮短腹直肌之間的間隙,然后去掉多余的腹壁皮膚脂肪。其效果較好,但創(chuàng)傷較大。主要適合于產(chǎn)后,或者是減肥過(guò)多出現(xiàn)腹壁皮膚松弛的人群。

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    小學(xué)生肚子大怎么減肥

    "小學(xué)生肚子大的健康減肥方法主要有以下幾種:1、飲食療法:多提倡低脂肪、低糖類和高蛋白、高微量營(yíng)養(yǎng)素、適量纖維素的食譜。低脂飲食可迫使機(jī)體消耗自身的脂肪儲(chǔ)備,但也會(huì)使蛋白質(zhì)分解,所以同時(shí)應(yīng)該供應(yīng)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。糖類分解成葡萄糖后,會(huì)強(qiáng)烈刺激胰島素分泌,從而促進(jìn)脂肪合成,所以必須要適量限制。新鮮水果和蔬菜富含多種維生素和纖維素,如蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、竹筍等,應(yīng)該鼓勵(lì)多吃,良好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥具有重要作用。2、運(yùn)動(dòng)療法:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪分解,減少胰島素分泌,使脂肪合成減少,蛋白質(zhì)合成增加,促進(jìn)肌肉發(fā)育,每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘,活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快、不疲勞為原則。3、心理治療:鼓勵(lì)兒童堅(jiān)持控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)減肥信心,經(jīng)常鼓勵(lì)其多參加集體活動(dòng),改變其孤僻、自卑的心理,幫助小兒建立健康的生活方式,學(xué)會(huì)自我管理的能力。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''

    丁殿帥朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

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    "減肥的時(shí)候希望更快、更好的減少腹部肚子上的贅肉。減肥不是點(diǎn)讀機(jī),不是希望減肚子就拼命的鍛煉肚子,減肥是健康的生活方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能帶來(lái)體重的下降,使肚子上的贅肉減少。健康的生活方式也是健康的四大基石,包括合理的營(yíng)養(yǎng),也就是防止長(zhǎng)胖的限能量,均衡膳食,好吃不胖。另外堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?,有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)集合在一起,達(dá)到中等強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以說(shuō)話,不能唱歌,要達(dá)到微微出汗、微微喘的狀態(tài),最佳的心率是170減去年齡,同時(shí)可以快走、慢跑、游泳、跳繩。有些體重比較重,關(guān)節(jié)已經(jīng)有損傷的人要注意關(guān)節(jié)保護(hù),可以采取某些器械,包括劃船機(jī)、橢圓機(jī)或動(dòng)感單車,都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成所謂的生活習(xí)慣,長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減肥。戒煙限酒,保持保持良好的作息,同時(shí)要注意心理的平衡,長(zhǎng)期堅(jiān)持,通過(guò)像俯臥撐、仰臥起坐、呼啦圈等運(yùn)動(dòng),可以更好得幫助腹部脂肪燃燒,也是輔助的手段。要想減肥,需要去醫(yī)院找醫(yī)生,不要相信所謂的偏方,偏方可能帶來(lái)的體重的反彈,更多的是脂肪的堆積,肌肉的流失。健康的生活方式才是減重、減肥和減肚子最好的方法。"

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