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產(chǎn)后腹直肌的最佳恢復(fù)期
2023-10-15 22:51:32播放:-
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產(chǎn)后腹直肌的最佳恢復(fù)期
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產(chǎn)后腹直肌恢復(fù)最佳時期是產(chǎn)后42天到產(chǎn)后半年,越早康復(fù)訓(xùn)練效果越好、恢復(fù)越快。在妊娠和分娩過程中,由于胎兒和子宮體積增大,可以使腹壁肌肉承受過多壓力而被動擴(kuò)張。妊娠期間由于體內(nèi)激素,如松弛素的作用,可以使腹直肌和腹白線松弛,從而出現(xiàn)產(chǎn)后腹直肌分離現(xiàn)象。
絕大多數(shù)腹直肌分離在1.5cm之內(nèi),通過積極鍛煉,在產(chǎn)后半年內(nèi)即可恢復(fù)到健康的未孕狀