如果有輕度失眠的困擾，首先不要緊張，輕度的失眠如果通過正確的方式、方法，改善生活方式，重新認(rèn)識睡眠的規(guī)律，能夠很好的克服輕度失眠。
首先睡覺和覺醒狀態(tài)相輔相成，要擁有好的睡眠，白天的清醒狀態(tài)也需要注意。所以對于擁有輕度失眠困擾的患者，建議在午后不要進(jìn)食咖啡、茶葉等容易引起神經(jīng)興奮的食物。此外，在睡前不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要觀看刺激、懸疑等容易引起大腦興奮的電視節(jié)目。
除做到以上生活方式的改變之外，建議重新認(rèn)識睡眠的規(guī)律。入睡是體內(nèi)溫度逐漸下降，接近于體表溫度的過程，如果能在睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)進(jìn)行溫水浴，有效的提高體內(nèi)溫度，人為的造成體內(nèi)、體外溫度的溫度差，在合適的睡眠房間，溫度適宜，不會出汗也不會凍得哆嗦，體內(nèi)溫度逐漸下降，就會自然而然的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
