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孟迎春
副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

康復醫(yī)學科

從早晨幾點可以艾灸

2023-04-19 09:47播放 :

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通常患者做艾灸，盡量從早晨8點以后開始。8點之前患者通常是空腹的狀態(tài)，空腹不適合做針刺或者艾灸。

另外，8點之前，部分患者剛起床，甚至還沒有起床，起床之后人體的陽氣萌動，艾灸有助陽的作用，通常是順應(yīng)人體的陽氣生發(fā)時做艾灸，在陽氣未動時不適合做艾灸。

臨床上也有艾灸的方法，是根據(jù)臟腑當值的時間段進行艾灸，稱為時間針灸學。根據(jù)十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟或者是腑對應(yīng)的時間段，在特定時間段進行針刺或者是艾灸，可達到事半功倍的刺激效果。

一般患者想達到健脾、養(yǎng)胃的效果，可以在上午9-11點脾功能當值的時間段進行艾灸。心當值的時間，是上午11點到下午1點。但患者要注意，盡量不要在空腹狀態(tài)、疲勞的狀態(tài)、醉酒狀態(tài)，或者是剛進行體育鍛煉，身體氣喘吁吁，大汗淋漓的狀態(tài)下進行艾灸治療。

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通常早晨在8:30-9:30這段時間進行跑步最好，1、不建議早晨晨起就進行跑步，因為早晨晨起晨練，對身體有一定的害處和一定的副作用。通常據(jù)流行病學調(diào)查顯示，晨起是心腦血管發(fā)病的高發(fā)期，尤其是凌晨的5:00-7:00這段時間，特別容易發(fā)作心肌梗死和腦中風。因此，在早晨過早的時間進行晨練，對心腦血管是不利的。2、通常在早晨7:30-8:30這段時間，是人體免疫系統(tǒng)功能最差的，此時如果在戶外長時間進行跑步，會對免疫系統(tǒng)提高不利，還會罹患呼吸系統(tǒng)的疾病。所以早晨在8:30-9:30這段時間進行跑步最好。

語音時長01:13''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/05收聽(97818)

晚上幾點后不能艾灸

"關(guān)于艾灸的時間怎么把握，可以參照一天日中陽氣的升降變化。晚上幾點之后不能艾灸？通過時辰的五行屬性去了解，子時是陰氣最重時，就是晚上11點-1點，所以艾灸的時候，最好不要超過這個時間，即晚上11點之后就不要艾灸。亥時，是晚上可做艾灸最晚時候，屬水，三焦經(jīng)當旺9點-11點，艾灸最晚可以在亥時，但不要超過11點。因為11點之后陽氣要歸陰，陽不入陰，就會引起失眠、煩躁，多余的熱量進不了陰，也排不出去，引起口舌生瘡、發(fā)熱等不良反應(yīng)，同時也會影響臨床療效。"

語音時長01:32''

鄧特偉│廣東省中醫(yī)院

2023/08/28收聽(23870)

每天幾點艾灸比較好

"每天中午11點到下午1點艾灸相對比較好，因為此時是精力最充沛的時間，可以戰(zhàn)勝邪疾。在此期間，人體和自然的陽氣逐漸變得旺盛，并能在中午達到高峰。此時通過艾灸調(diào)理可取得良好效果，就和三伏天艾灸的原理一樣，補益作用非常顯著。有時也可以根據(jù)患者體質(zhì)進行調(diào)整，如調(diào)理脾胃功能，可以在早上9-11點進行。治療失眠，可以在晚上8-9點艾灸涌泉穴、太溪穴等。但對于大多數(shù)人群，最好的時間是中午。"

語音時長01:11''

黃秋賢│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/11收聽(44146)

艾灸幾點做最好

"艾灸幾點鐘做最好沒有特定的時間，但是個人認為艾灸通常飯后隔一段時間再做，不要飯后馬上就去做艾灸，也不要在饑餓的時候做艾灸，就這樣都不太合適，所以艾灸通常在9-11點做比較好，如果不饑餓，晚一下也可以。下午的時候，只要睡醒，休息好以后，也可以做艾灸，但是不主張晚上做艾灸。晚上陽氣要入陰，如果做艾灸，可能會影響到睡眠質(zhì)量，所以晚上做艾灸不太合適，還是白天做艾灸更好一些。"

語音時長01:14''

焦乃軍│河南省中醫(yī)院

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語音時長01:11''

焦乃軍│河南省中醫(yī)院

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小孩幾點睡覺幾點起床最好

"寶寶年齡不同，需要的睡眠時間不同。如果孩子年齡小，睡眠的時間相對的會長。寶寶睡眠建議晚上八點之前睡眠最好，最晚不能晚于九點。夜間睡眠能夠保證孩子生長發(fā)育的分泌，能夠保證寶寶生長激素的分泌，有利于寶寶的生長發(fā)育。孩子早上起床的時間和孩子的睡眠時間相關(guān)，如1-2歲的寶寶每天睡眠的時間是11-14個小時。如果晚上八點睡覺，早上可以八點起床，睡了12個小時，中午再睡1-2個小時，就能保證孩子的睡眠時間。如果是學齡兒童，晚上九點睡覺，孩子睡眠時間一般是在七點，就是睡了十個小時，所以孩子的睡眠時間和孩子的年齡相關(guān)，早晨起床的時間和睡眠時間相關(guān)。所以寶寶要盡量在八點鐘之前睡覺，最晚不能晚于九點。"

語音時長01:34''

張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

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每天幾點睡覺最好

通常每天睡覺的時間是晚23:00之前，最佳睡眠時間是晚23:00到第二天早7:00點，每日睡眠達到八小時，能夠最佳的進入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點之前睡覺對身體有極大好處，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，長期23:00之前入睡能夠讓身體大量釋放褪黑色素，同時能夠鎮(zhèn)靜、安神，有效預(yù)防失眠、多夢等情況發(fā)生，還能夠充分起到緩解疲勞的效果。如果在凌晨之后睡覺，雖然睡覺時間達到每天8小時，但因為睡覺的時間晝夜不規(guī)律，即便睡眠時間夠，但不在睡眠的最佳時間點進行睡眠，第二天也會導致疲勞、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡覺的最佳時刻。

語音時長01:19''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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體檢幾點開始

體檢一般是早晨8點開始，一般是在周一到周五的上午進行，下午的時候是解釋報告的時間，體檢的時候通常要進行預(yù)約，可以明確體檢的項目，并且可以知道相關(guān)的注意事項。體檢之前要做好相關(guān)的準備，比如在體檢之前的前幾天，要注意清淡的飲食，不要吃高脂肪、高嘌呤、高蛋白、高碳水化合物的食物，以免影響血糖、血脂、尿酸的檢查結(jié)果。另外，也不要劇烈的運動，在體檢之前幾天盡量不要吃動物血液制品，以免影響大便當中潛血的檢查結(jié)果。

語音時長01:09''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

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最好幾點睡覺

"對于最好的睡眠時間，成人要在晚上22-23點之間睡覺，因為成人每天的最佳睡眠時間是6-8個小時，這段時間之內(nèi)深睡眠時相要盡量超過4個小時，而淺睡眠時相少于3個小時，人體要經(jīng)過3-4個小時左右才能由淺睡眠時相到深睡眠時相。對于深睡眠時相，根據(jù)人體的晝夜生物鐘和晝夜節(jié)律，最好在凌晨兩點左右進行深度睡眠，所以要在晚上22-23點左右睡覺，經(jīng)過3-4個小時的淺睡眠過渡，在兩點鐘左右就能進入深睡眠時相。既能保證睡眠的時間，還能保證睡眠的質(zhì)量，對于維持身體基礎(chǔ)代謝率的平衡，對于人體精力的恢復以及人體的健康都有好處。"

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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最好的眼睛是幾點幾

"眼睛的視力記錄方法有兩種，一種是5分記錄法，另一種是小數(shù)記錄法。在5分記錄法里的比較理想的視力是5.3，在小數(shù)記錄法里的理想視力為2.0。裸眼視力在5分記錄法達到5.0以上，或者小數(shù)記錄法達到1.0以上，都屬于正常的視力。平時要注意學會科學用眼的方法，可以勞逸結(jié)合，避免長時間看書或者是電子產(chǎn)品，以免出現(xiàn)眼部疲勞的情況，也可以堅持做眼部的保健操。如果是出現(xiàn)視力下降的情況，要及時的去眼科就診，可以先做散瞳，檢查來看是真性近視還是假性近視。如果是假性近視，還有恢復的可能性，不要著急配的眼鏡，可以在醫(yī)生的指導下通過矯正方法來恢復正常。"

語音時長01:15''

王曉媛│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

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眼睛幾點幾最好

"臨床上遠視力測定通常用視力表檢查，如果使用國際標準視力表，最好的視力為2.0，如果使用對數(shù)視力表，最好的視力為5.3，不管2.0還是5.3，都是視力表上最好的視力，只不過表達的方式不同。有些患者的遠視力可能不止這個數(shù)值，因為已經(jīng)超出視力表的范圍就無法估計，檢查遠視力，標準的距離是五米，如果由于受到房間的限制，可以采用2.5-3米的距離，如果能夠看到最后一排，就是視力表上最好的視力。如果檢查近視力，可以應(yīng)用標準的近視力表，通常放在眼前30cm處，同樣可以記錄相應(yīng)的視力情況，最好的視力為1.5。"

語音時長01:18''

邢琳│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

2023/06/18收聽(18860)

早餐時間最好是幾點

"早餐的時間因人而異，通常建議9點之前進食早餐，有利于身體健康，但也可以根據(jù)每個人的需求而進食早餐。晨起的時候是空腹狀態(tài)，人的血糖比較低，人的腦細胞相對處于一種缺氧狀態(tài)。進食早餐以后可以提高體內(nèi)血糖，給全身供給能量，給腦部、心臟供給能量，以便于早上進一步的工作和學習，使人有充分的體力和精力。不同人的生活方式、生活習慣以及生物鐘是不同的，特殊的人群可以根據(jù)自己的生活方式而定，但是建議晨起后進食早餐以后再進一步的工作，對身體有利。如果是空腹工作，而且長期的饑一頓、飽一頓，不僅不利于胃腸道，也有可能誘發(fā)膽囊結(jié)石等疾病，工作也會受到一定的影響。早餐不宜進食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，早餐宜吃容易消化、溫熱、柔軟的食物，如牛奶、豆?jié){、面條等，最好喝點粥。"

語音時長01:28''

宗曄│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

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每天幾點睡覺最好

"每天十一點前睡覺最好，睡眠可以使體力和精力得到恢復，最好保證每天7-8小時的睡眠。每天幾點睡覺最好？在過去叫日出而作、日落而息。現(xiàn)在的生活中，人們有了更多的工作、壓力，往往不能做到早睡覺，有的人沉迷于看手機、看電視、打游戲，經(jīng)常熬夜。建議還是要在22:00-22:30之間上床，爭取在23:00入睡，這樣能夠使體力得到恢復。任何事情都不是絕對的，應(yīng)該在感覺到疲勞、最勞累之前上床睡覺，而不是覺得疲勞到不能忍受了再上床休息。"

語音時長01:23''

吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

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300度對應(yīng)幾點幾

"300度是指眼睛的屈光狀態(tài)是300度，300度有可能是近視300度，也有可能是遠視300度，還有可能是散光300度，300度的屈光狀態(tài)，對應(yīng)的裸眼視力是幾點幾，這個不能確定。有可能對應(yīng)的裸眼視力相對好一點，可能會達到0.5、0.6，但是也有可能對應(yīng)的裸眼視力非常差，可能只是0.1。在屈光狀態(tài)，也就是說屈光力與裸眼視力之間，沒有明確的換算關(guān)系，更沒有相應(yīng)的換算表格。一般裸眼視力檢查是靠檢查視力表來獲得，而眼睛的屈光狀態(tài)往往要通過驗光來獲得。成年人直接可以使用電腦驗光，來獲得準確的驗光度數(shù)以后，可以插片試鏡，根據(jù)試鏡以后準確的度數(shù)來配戴眼鏡。對于青少年、兒童，則需要睫狀肌麻痹劑散瞳進行驗光。如果驗光以后有300度的近視、300度的遠視或者是300度的散光，對于青少年、兒童來說則比較嚴重，要及時配戴眼鏡來矯正視力。"

語音時長01:58''

李英│銀川市中醫(yī)醫(yī)院

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