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膝蓋骨的骨質(zhì)增生往往提示膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變、老化、不穩(wěn)。如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨質(zhì)增生，骨性關(guān)節(jié)炎，可以選擇散步、走路作為一種鍛煉方式，但是運(yùn)動(dòng)要適度，走路不要過(guò)量。一般情況下建議，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)炎的患者選擇走路的步數(shù)每天控制在6000-8000步，盡量不要超過(guò)1萬(wàn)步。

如果出去旅游，1天走1-2萬(wàn)步，偶爾1次沒(méi)有關(guān)系，只要不誘發(fā)疼痛即可，但是每天走路超過(guò)2-3萬(wàn)步，雖然有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，走路不疼，但是會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損，增加骨質(zhì)增生發(fā)展的速度，所以膝蓋骨出現(xiàn)骨質(zhì)增生，不建議走太多的路，每天將步行的步數(shù)控制在6000-8000步比較合適，一般不建議超過(guò)1萬(wàn)步。并且對(duì)于膝蓋骨質(zhì)增生的患者，應(yīng)該定期補(bǔ)充氨糖和軟骨素，以延緩關(guān)節(jié)軟骨的磨損的速度，一定程度上再補(bǔ)充鈣劑，也可以減少膝蓋骨的骨質(zhì)增生發(fā)展速度。