中日友好醫(yī)院
心臟內(nèi)科
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患者需通過運動、控心率、控制頻率鍛煉心肺功能及耐力，具體如下：
1、運動形式：主要是有氧運動，包括快走、慢跑、邊走邊跑、打球、踢毽子、游泳、跳繩；
2、運動心率：患者需算出最大心率，通常用220減去年齡作為個人最大運動心率。以最大運動心率60%作為起始運動量，將最大運動心率80%作為運動時高限心率，心率達到最大心率60-80%屬于合適運動量；
3、運動頻率：患者至少每周運動5次以上，每次至少30分鐘以上。
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心肺功能是指肺通氣、心臟泵血以及肌肉利用氧氣的綜合能力，是機體活動耐力的表現(xiàn)，在一定程度上，心... 郭光云│武漢市肺科醫(yī)院 2023/03/17播放(76904)
心肺功能是指肺通氣、心臟泵血以及肌肉利用氧氣的綜合能力，是機體活動耐力的表現(xiàn)，在一定程度上，心...
郭光云│武漢市肺科醫(yī)院
2023/03/17播放(76904)
鍛煉心肺功能最有效的方法是有氧運動，有氧運動可以增強運動耐力，減少脂肪含量，減輕體重，保持健康的狀態(tài)。游泳有氧運動的一種，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陸上運動，游泳有它特有的優(yōu)勢，游泳在水中不會過度依賴下肢力量，水的浮力還能承受很大一部分體重，所以適合膝關(guān)節(jié)、下肢疼痛的人以及肥胖者，能減輕關(guān)節(jié)和骨骼的損傷。跑步、騎車、打球類也是很好的有氧運動，但在運動中要注意保護好自己，以免運動損傷。跳操、跳舞、太極拳，運動強度小、安全性高，除了能提高心肺功能，還能提高身體協(xié)調(diào)性，更適用老年人。
李洪宇│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/04收聽(21604)
"通過耐力項目，能夠有效的改善心臟和肺臟的功能，以提高肺臟和心臟的免疫力，防止發(fā)生肺部和心臟的疾病。比如可以選擇以下有氧的運動方式，比如散步、快走，選擇空氣比較新鮮的溫度，相對穩(wěn)定適宜的有綠色植物的公園。慢跑可以促進全身的血液循環(huán)，增強心臟的有氧的供給，而且能夠增強肺活量，提高心肺的新陳代謝，增強心肺功能。游泳對全身的骨骼關(guān)節(jié)相對沒有任何的沖擊、損傷，能夠很好的通過水阻力，受力比較均勻的游泳，通過在水上、水下不斷的換氣可以增強肺功能，促進全身的血液循環(huán)過程中能夠促進心臟功能，所以這些運動都可以有效的通過耐力訓練改善心肺功能。"
李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院
2023/06/19收聽(17418)
"心肺功能是人體心臟泵血、肺部吸入氧氣的能力，鍛煉心肺功能最有效、最簡單的辦法就是運動，尤其是通過有效的有氧運動鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。首先，可以進行一些相對激烈的運動，比如平時可以爬樓梯、騎自行車、游泳、慢跑、快走、爬山等等，但是必須堅持每周運動3-4次，每次不少于30分鐘。其次，可以選擇相對溫和的運動，比如打太極拳、跳舞、慢走等運動，每次時間也應在30分鐘以上。最后要注意良好的生活狀態(tài)，保持心情舒暢，也會促進心肺功能的改善。"
2023/06/30收聽(78634)
心肺功能不好應進行適當鍛煉，可以在科學的運動處方指導下進行有氧運動，有助于心肺功能提升。心肺功... 康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2023/08/25播放(84956)
心肺功能不好應進行適當鍛煉，可以在科學的運動處方指導下進行有氧運動，有助于心肺功能提升。心肺功...
康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/25播放(84956)
肺動脈高壓患者平常要不斷鍛煉心肺功能，提高心肺儲備，幫助疾病的治療和康復。肺動脈高壓患者要注意... 馮高科│武漢大學人民醫(yī)院 2023/09/13播放(90910)
肺動脈高壓患者平常要不斷鍛煉心肺功能，提高心肺儲備，幫助疾病的治療和康復。肺動脈高壓患者要注意...
馮高科│武漢大學人民醫(yī)院
2023/09/13播放(90910)
心肺功能鍛煉主要方法為有氧運動，可有效提高、改善心肺功能，主要包括爬山、游泳、慢跑、快走、騎車... 李琳│中日友好醫(yī)院 2023/03/03播放(80804)
心肺功能鍛煉主要方法為有氧運動，可有效提高、改善心肺功能，主要包括爬山、游泳、慢跑、快走、騎車...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/03/03播放(80804)
"心肺功能差最主要的鍛煉還是要選擇從小量開始，一般從小量運動開始逐漸增加到中等強度運動，最主要的還是在鍛煉過程中注意保持好心率。如果是正常健康的成年人選擇鍛煉心肺功能，可以選擇中等強度的慢跑、球類運動，或者是像一些游泳等。在鍛煉時要保持的心率至少要在170次\/分，相對應的年齡以下不要出現(xiàn)心率過快，如果心率過度增快，可能會導致心肌供血不良，而不能起到心肺功能的鍛煉。如果患者需要嚴格科學的鍛煉心肺功能，可以選擇去正規(guī)醫(yī)院的心臟康復科，評估心肺功能以后選擇對應的治療量。"
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/10/16收聽(75422)
鍛煉心肺功能比較好的方法即為進行運動，包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、踢毽子、打乒乓球、打臺球... 范書英│中日友好醫(yī)院 2023/08/13播放(52844)
鍛煉心肺功能比較好的方法即為進行運動，包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、踢毽子、打乒乓球、打臺球...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/08/13播放(52844)
有氧運動可以鍛煉心肺功能，如游泳、打羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球以及太極拳、瑜伽、慢跑等等都可以對于心肺功能調(diào)整，通過適當有氧運動可以改善呼吸，增加肺臟的血氧交換能力，可以幫助消耗多余的脂肪幫助減肥，效果都不錯，對于血糖、血脂、血壓有一定的調(diào)整作用?？梢栽谶m當?shù)那闆r下增加肌肉的鍛煉，像深蹲以及無氧運動這些都適合。臨床上需要根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、性別在專業(yè)人士的指導下，定制適合自己的鍛煉方法。建議鍛煉的環(huán)境最好溫暖，避免寒冷、干燥，同時空氣要清新，對于心肺功能的益處也很大。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/02/24收聽(45544)
"鍛煉心肺功能的運動是有氧運動，比如騎自行車、游泳或者跑步，跑步的時候是有一定技巧的，每次跑30分鐘以上，采用快慢交替的方法，一會跑的快，一會跑的慢，在跑的快的時候，有效心率要達到130次\/分鐘以上，人的呼吸是增快的，心跳是增快的，可以有效的刺激心臟收縮，增強心肌收縮能力，促進心臟射血，增加肺活量，有效的改善心肺功能。跑步要堅持每周150分鐘以上，對于心肺功能的改善是非常有效果的，堅持就是勝利。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/28收聽(24316)
能夠鍛煉心肺功能的運動是有氧運動，有氧運動是指在充分氧供的情況下進行鍛煉，即達到需攝入氧與生理... 張鴻│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/08/29播放(40369)
能夠鍛煉心肺功能的運動是有氧運動，有氧運動是指在充分氧供的情況下進行鍛煉，即達到需攝入氧與生理...
張鴻│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/29播放(40369)
"心肺功能代表人體攝氧和轉(zhuǎn)換為血氧供組織發(fā)揮功能的能力，整個過程牽涉心臟泵血功能、肺部攝氧和轉(zhuǎn)換氧氣的能力以及血液循環(huán)攜帶氧氣到全身組織的效率。鍛煉心肺功能的最好辦法就是有氧運動，眾所周知，運動員們的心肺功能都很強，因此心率很慢，甚至低于正常值，就是因為他們的心肺功能強大，只需要少量的心臟搏動就可以供全身組織的利用。因此，想要鍛煉心肺功能就多做有氧運動，如慢跑、騎單車、游泳、爬山、跳繩等等。但要注意每周的運動次數(shù)不可時斷時續(xù)，也不要過度的運動導致加重心肺功能的損傷，要制定適合自己運動的合理計劃，規(guī)律運動。"
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/13收聽(30398)
"心肺功能是指通過運動鍛煉肺通氣、心臟射血、機體組織氧合，一般有以下幾種運動：1、太極拳。適合心率平穩(wěn)的老年人群，強度比較小，鍛煉40分鐘左右即可。2、爬山。每周可進行1-2次，爬山時應該盡量勻速，建議每次鍛煉1個小時左右即可。3、跳繩。不間斷的快跳3-5分鐘，每天堅持10分鐘左右，老年人要視病情來決定此項運動。4、游泳。游泳時應該注意水溫，如果有不舒服時，應立即停止運動，依據(jù)自身情況來決定鍛煉時間。5、慢跑和快走。適合任何人群，每天堅持半小時左右即可。6、其他一些運動?？梢越柚∩砥鞑模部梢造o坐，做深呼吸的鍛煉。"
2023/03/09收聽(59084)
鍛煉心肺功能的最佳運動是有氧運動，包括跑步、跳繩、踢毽子、打太極拳，打各種的球類、乒乓球、籃球... 范書英│中日友好醫(yī)院 2023/07/30播放(66536)
鍛煉心肺功能的最佳運動是有氧運動，包括跑步、跳繩、踢毽子、打太極拳，打各種的球類、乒乓球、籃球...
2023/07/30播放(66536)
"通過鍛煉的方式可以提高心臟和肺臟功能，減少心臟和肺臟的疾病的發(fā)生頻率，一般在臨床可以通過有氧訓練，比如適當?shù)穆?、游泳、太極拳、瑜伽，還可以做呼吸運動的訓練，包括吹氣球、縮唇呼吸、腹式呼吸。這些鍛煉在一定程度上能夠提高肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能，而且能夠提高心臟心肌細胞的活力，對于呼吸系統(tǒng)以及心臟方面的疾病可以減少其發(fā)生的頻率，對身體是非常有利的。"
2023/06/27收聽(12174)
對于提高心肺功能的鍛煉，應以有氧運動為主，輔以無氧運動或力量運動。同時保證運動足夠時間、足夠強... 范振興│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/05/23播放(92680)
對于提高心肺功能的鍛煉，應以有氧運動為主，輔以無氧運動或力量運動。同時保證運動足夠時間、足夠強...
范振興│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/23播放(92680)
鍛煉心肺功能的最佳運動為有氧運動，而在有氧運動中，游泳對于整體改善心肺功能效果比較理想。 康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2023/05/04播放(36310)
鍛煉心肺功能的最佳運動為有氧運動，而在有氧運動中，游泳對于整體改善心肺功能效果比較理想。
2023/05/04播放(36310)
"心臟和肺是人體器官中最為重要的兩個器官，心臟是全身血液循環(huán)的中心，直接影響到全身各組織器官氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應，肺是呼吸器官，需要氧氣攝入和代謝二氧化碳的排出。因此，心肺功能的好壞，是決定人體健康與否的關(guān)鍵因素。鍛煉心肺功能方法是很多的，在臨床中無論是心臟病人，還是健康人群，都推薦進行有氧運動，有氧運動中的慢跑、快走、跳繩、游泳都是非常好的有氧運動方式。有氧運動也要遵循一定的方式和方法，尤其是對于本身患有心血管疾病的患者，在鍛煉心肺功能的時候，需要在醫(yī)院醫(yī)生指導下進行。 "
2023/06/09收聽(24562)
心肺功能鍛煉方法有很多，總而一句話就是要有氧鍛煉，緩慢進行，一般心肺鍛煉方式也是要因人而異，不... 楊效華│北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 2023/05/17播放(88158)
心肺功能鍛煉方法有很多，總而一句話就是要有氧鍛煉，緩慢進行，一般心肺鍛煉方式也是要因人而異，不...
楊效華│北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2023/05/17播放(88158)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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