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緩解焦慮的放松方法
2023-01-17 14:34:09播放：-
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緩解焦慮的放松方法
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緩解焦慮的放松方法較多，常見以下幾種：
1、漸進(jìn)式肌肉放松法：可以通過肌肉放松、緊張的調(diào)節(jié)過程，實(shí)現(xiàn)大腦精神情緒的放松，如在舒適環(huán)境下，保持平臥或坐立位，逐步放松與緊張每一組肌肉，體會肌肉放松與緊張的差別，同時配合深呼吸，便可實(shí)現(xiàn)全身肌肉放松，進(jìn)而誘導(dǎo)大腦處于放松狀態(tài)；
2、體育運(yùn)動：如有氧運(yùn)動，可能會通過肢體的肌肉活動，促進(jìn)腦內(nèi)內(nèi)