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孕期補鈣的食物有哪些
2023-08-02 10:13:54播放：-
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孕期補鈣的食物有哪些
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孕期補鈣的食物最常見的就是牛奶，牛奶是含鈣最為豐富的食物。如果有乳糖不耐受，可以通過喝酸奶補充鈣質(zhì)。還有芝麻醬、蝦皮等食物，也含鈣豐富。而骨頭湯其實沒有多少鈣質(zhì)，以脂肪含量為主。
孕期補鈣很重要，建議從懷孕20周及懷孕5個月的時候，開始常規(guī)進行藥物的鈣質(zhì)補充。因為從飲食里面補鈣，到懷孕20周以后就不夠。
懷孕期間每天鈣的需要量是1000-1200mg，從飲食中獲得的鈣最多只能達到600mg