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日常生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案和看電腦、看書(shū)，一個(gè)小時(shí)以后一定要起來(lái)進(jìn)行頸椎活動(dòng)，簡(jiǎn)單的頸椎活動(dòng)是在床邊或桌子邊，用下巴寫(xiě)大米的米字。坐了一段時(shí)間以后要起來(lái)做一下頸椎和肩部活動(dòng)，做頸椎前屈后伸、左右側(cè)彎、左右旋轉(zhuǎn)幾個(gè)方向的動(dòng)作。

對(duì)于頸椎應(yīng)避免受到外力傷，所以開(kāi)玩笑不要輕易扳動(dòng)其他人的頸椎，外出旅行時(shí)一定要戴安全帶，尤其是頸部，頸椎最應(yīng)避免的是急剎車(chē)，頭部向前像甩鞭子一樣朝前去又朝后，這時(shí)頸椎受傷最為嚴(yán)重，千萬(wàn)需要避免。

頸椎為人體重要部位，臨床上最常見(jiàn)的頸椎病變?yōu)轭i椎外傷和頸椎間盤(pán)突出。頸椎病變嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致癱瘓，甚至危及生命。