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何志
副主任醫(yī)師

西安市第四醫(yī)院

醫(yī)學(xué)美容與整形中心

小腹胖怎么快速減肥

2023-08-03 08:47播放 :

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視頻內(nèi)容

小腹肥胖的快速減脂方法，主要有以下幾種：

1、保持良好的生活習(xí)慣：包括養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；

2 、脂肪抽吸術(shù)：如果皮下脂肪較厚，需要至醫(yī)院面診，如果皮下堆積較厚的脂肪，可以考慮進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，將皮下多余的脂肪組織抽吸去除，皮膚與內(nèi)部可以牢固結(jié)合，腹部即可較快變瘦；

3、腹壁整形手術(shù)：如果腹部皮膚軟組織松弛較重，導(dǎo)致出現(xiàn)較多皺褶，例如女性患者在分娩后出現(xiàn)上述情況，可以考慮進(jìn)行腹壁整形術(shù)。通過手術(shù)將多余的松弛皮膚去除，同時(shí)收緊肌肉，能夠整體改善腹部贅肉。

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胖人怎么減肥

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小腹胖的原因

小腹肥胖的原因通常和脂肪堆積有一定的關(guān)系，特別是吃飯過后立刻坐下或者是長(zhǎng)期久坐等，都會(huì)出現(xiàn)腹部脂肪過厚導(dǎo)致肥胖的問題產(chǎn)生。因此想要改善小腹胖的問題可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，通過跑步或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)改善自己的身材。在吃完飯后盡量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期坐在那里，否則不僅不利于身體的健康，而且也比較容易出現(xiàn)腰部贅肉?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆幌赂共堪茨Γ@樣不僅有利于腸胃的消化，而且也能夠促進(jìn)細(xì)胞的活動(dòng)，使脂肪處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，也能夠起到輔助、緩解小腹胖的情況。

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/12收聽(98120)

如何快速減肥

"如果想要快速的減肥可以選擇抽脂手術(shù)，或者在短時(shí)間內(nèi)增加運(yùn)動(dòng)量的方法。但是快速減肥對(duì)身體傷害很大，比如會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，使免疫力下降，經(jīng)常生病，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂。減肥主要是依靠減少體內(nèi)堆積的脂肪，需要一定的過程，建議要采取科學(xué)的減肥方法，只有這樣才能在不影響健康的情況下安全減肥。需要控制飲食，少吃油大的食品，以及高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。每天要進(jìn)行體育鍛煉，并且要持之以恒，保持規(guī)律的生活，避免熬夜。只有這樣才能在不傷害身體的情況下，科學(xué)、健康的減肥，并且不容易反彈。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/03/06收聽(58606)

怎么快速減肥

"通過不吃藥的方式合理的減肥，最快的方式只有合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。體內(nèi)脂肪的沉積主要是由于攝入的熱量過多，導(dǎo)致轉(zhuǎn)化成的脂肪沉積在肝臟、體表，相反身體并沒有過多的運(yùn)動(dòng)，脂肪沒有被消耗，反而被逐漸沉積過多引起肥胖。合理的膳食是減肥的基礎(chǔ)，減少飲食當(dāng)中熱量的攝入，保證維持身體需要的必須微量元素、維生素、水分等。合理的增加運(yùn)動(dòng)是指根據(jù)患者的具體情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，采取循序漸進(jìn)的辦法，逐步增加能量的消耗，使身體處于能量負(fù)平衡的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)當(dāng)采取有氧運(yùn)動(dòng)，例如常見的慢跑、游泳、騎自行車、快走等都可以選擇。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/09/19收聽(57578)

如何快速安全減肥

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崔正軍│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/04/19播放(29230)

要怎么快速減肥

"針對(duì)快速減肥的正確方法，肯定首先是選擇合理適度的鍛煉，通過鍛煉，減少脂肪的量，同時(shí)控制飲食，搭配合理的減肥飲食，能達(dá)到一個(gè)階段性的效果。如果要達(dá)到即刻減肥的手術(shù)目的，選擇局部的抽脂治療，比如腰腹環(huán)吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通過手術(shù)抽脂的辦法去除脂肪細(xì)胞的數(shù)量，達(dá)到減肥和局部塑形的作用，也能有相應(yīng)的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超過身體不能代謝承受的范圍。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:20''

湯穎峰│涼山彝族自治州第一人民醫(yī)院

2023/08/02收聽(32016)

如何快速有效減肥

"通過科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，能夠起到有效、快速的減肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的減肥方法，比如巫婆湯、21天瘦身法、過午不進(jìn)餐減肥法、水果減肥法。這些所謂的偏方秘訣，可能短時(shí)間帶來體重下降，但是會(huì)出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，也就是體重反彈，會(huì)使得脂肪進(jìn)一步的積累，肌肉大量的流失，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)不得不放棄?？茖W(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重是去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度，幫助設(shè)定減肥的目標(biāo)，通常推薦每周減0.5-1kg，通過合理的營(yíng)養(yǎng)方案以及適度的科學(xué)鍛煉。同時(shí)要戒煙限酒、心理的平衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能減重。不存在所謂快速輕松的減肥秘訣，要想減重，一定需要毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，需要科學(xué)的方法，才能夠真正實(shí)現(xiàn)有效減肥。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:29''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/13收聽(95046)

怎么減肥快速有效

怎么減肥，特別是快速的減肥，是很多體型稍顯肥胖的朋友非常關(guān)心的問題，要告訴大家減肥是相對(duì)比較漫長(zhǎng)的過程，沒有方法能夠快速而保持持久的效果。一般來講，主要的方法就是合理飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。合理的飲食主要是減少能量的攝入，減少能量攝入以后讓身體處于一種能量少量欠缺狀態(tài)，之后動(dòng)員身體內(nèi)部的脂肪等來進(jìn)行能量的補(bǔ)充。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠增加脂肪的消耗，還有增加基礎(chǔ)代謝率。每個(gè)月減3-4斤，這樣慢慢減下來是比較可靠，短期內(nèi)快速減肥方法一般會(huì)對(duì)身體造成傷害。

語音時(shí)長(zhǎng)01:36''

張一鳴│陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院

2023/10/02收聽(62694)

如何快速又安全的減肥

減肥的過程既照顧到速度又要注意安全，在減肥的過程中不能對(duì)身體造成損傷。建議通過飲食加鍛煉，這是最安全、有效的減肥途徑。但是鍛煉不應(yīng)該過量運(yùn)動(dòng)，如果過量對(duì)心血管系統(tǒng)和關(guān)節(jié)都有一定的損傷。在醫(yī)生的指導(dǎo)下如果有適應(yīng)證，可以通過藥物來減肥，現(xiàn)在臨床上已經(jīng)成熟的減肥藥有奧利司他膠囊，當(dāng)然需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。如果不符合用藥指征，不能濫用藥物，以免加重對(duì)身體的損傷，也不利于減重。

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

尹虹│蘭州市第一人民醫(yī)院

2023/05/02收聽(62334)

胖人怎么減肥最快

并不存在最快的減肥方式，僅存在合理的減肥方式。減肥時(shí)應(yīng)保證每天能量的消耗大于能量的攝入，即管住...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

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胖的人該怎么減肥

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2023/11/10播放(43146)

上身胖怎么減肥

"上半身胖，下半身瘦或者腿細(xì)，這樣的患者患病率都非常高，多見于糖尿病、高血壓。中醫(yī)認(rèn)為上半身胖的人多見于痰濕體質(zhì)，患者進(jìn)行減肥重點(diǎn)是健脾利濕。在飲食上不要喝酒，不要暴飲暴食或者吃東西的速度很快，不經(jīng)過太多咀嚼，都會(huì)傷害脾胃，使?jié)駳庠隗w內(nèi)不能去除。上身胖的患者平時(shí)可以吃蔬菜、水果調(diào)整，主要是熱量低的食物。也可以應(yīng)用中藥來治療，個(gè)人建議參苓白術(shù)散效果不錯(cuò)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/05/20收聽(460)

胖人怎么減肥最快

"減肥最快的方法就是控制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，以低糖，低脂、低熱量飲食為主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。還要控制每餐的攝入量，每餐吃到6-7分飽，每天早上喝杯白開水，適當(dāng)添加點(diǎn)蜂蜜能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，把前一天體內(nèi)的毒素、代謝產(chǎn)物排出體外。增加運(yùn)動(dòng)量也是必不可少的因素，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、健美操、游泳、瑜伽等促進(jìn)脂肪燃燒，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久越有利于體重減輕。也可以配合喝一些減肥茶，按時(shí)休息、不熬夜，還可以配合針灸減肥和按摩減肥來達(dá)到減肥效果。還有一個(gè)最快速的方法就是進(jìn)行抽脂手術(shù)，但是有一定的風(fēng)險(xiǎn)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:19''

劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/31收聽(99832)

濕胖怎么減肥

患者如果確定屬于濕性肥胖時(shí)，通?？梢圆扇§顫竦姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)理，常具體如下：

霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/08/25播放(38833)

上半身胖怎么減肥

"減肥是全身性的運(yùn)動(dòng)，減肥也是全身性的脂肪減肥。如果是進(jìn)行局部減肥基本做不到，因?yàn)闄C(jī)體是一個(gè)整體，一般來說脂肪的分布有下面的特征。男性患者肥胖時(shí)上腹部肥胖者比較多，女性患者肥胖時(shí)下腹部、臀部、大腿肥胖的比較多，是由于男女性激素對(duì)脂肪的分布所造成。臨床要想達(dá)到減肥瘦身的效果，首先要管住嘴、邁開腿。根據(jù)患者的具體情況制定合理的膳食食譜，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果進(jìn)行全面的管控。同時(shí)選擇一項(xiàng)患者能夠適應(yīng)的堅(jiān)持下來的體育項(xiàng)目，如跳繩、走路、跑步、游泳、健身、廣場(chǎng)舞都可以，只要能堅(jiān)持下來，使得脂肪細(xì)胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增多。在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重上下時(shí)，再進(jìn)行局部肌肉的瘦身，使得線條更加流暢、優(yōu)美。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:31''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/21收聽(73914)

易胖人怎么減肥

所謂易胖人是指有一類人，吃東西會(huì)比別人更容易長(zhǎng)胖，通常理解成易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)人群應(yīng)進(jìn)行分類，...

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上身胖即肚臍以上部位，也可以稱為上腹部肥胖，如果患者想減上腹部脂肪，常見以下治療措施：

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上半身胖怎么減肥

上半身胖，減肥效果比較好的方法，一般是管住嘴，最重要的是做到嚴(yán)格飲食控制。因?yàn)橐鹕习肷砼址浅?..

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/31播放(52822)

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