營養(yǎng)神經(jīng)最快的食物常見于以下幾種：
1、藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化作用的花青素，有助于腦細(xì)胞對抗毒素；
2、南瓜：南瓜富含胡蘿卜素，南瓜中的維生素A含量超過其他綠色蔬菜，同時富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，具有清心醒腦的功效；
3、魚類：無論是咸水魚還是淡水魚，都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以分解膽固醇，使腦血管通暢；
4、花生醬：花生和花生醬都含有豐富的維生素E，能夠保護(hù)神經(jīng)膜，補(bǔ)充大腦能量；
5、牛奶：牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性作用；
6、核桃：核桃富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為健腦益智食品；
7、蛋類：蛋類是極好的蛋白質(zhì)來源，有助于增強(qiáng)記憶力，營養(yǎng)大腦神經(jīng)。
