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哪些食物可以助睡眠
2023-12-28 15:41:11播放：-
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哪些食物可以助睡眠
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可以助眠的食物，具體有以下幾種：
1、荔枝：被認為對腦組織有補養(yǎng)作用，荔枝還可以改善失眠、健忘、疲倦的癥狀，因此荔枝具有催眠和提高睡眠質量的作用；
2、核桃：是健腦益智的食物，含有大量褪黑素，可以調節(jié)睡眠節(jié)律，從而促進入睡、改善睡眠質量；
3、牛奶：含有豐富的色氨酸，色氨酸可以使人產(chǎn)生一定的疲倦感，從而具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。牛奶可以抑