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    什么是肩關(guān)節(jié)

    2023-04-03 11:33播放 :

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    肩關(guān)節(jié)分狹義的肩關(guān)節(jié)和廣義的肩關(guān)節(jié),具體分析如下:

    1、狹義的肩關(guān)節(jié):指由肱骨、肩胛骨和鎖骨所構(gòu)成的盂肱關(guān)節(jié),盂肱關(guān)節(jié)叫做肩關(guān)節(jié);

    2、廣義的肩關(guān)節(jié):包括肱骨、鎖骨、肩胛骨這三個(gè)骨頭所構(gòu)成的整體,肱骨頭的部位包括鎖骨、后方的肩胛骨,整個(gè)這一片都叫做肩關(guān)節(jié),包括盂肱關(guān)節(jié)、肩鎖關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)、肩胛帶關(guān)節(jié),就是肩胛骨與肋骨之間形成的關(guān)節(jié)。

    外邊最主要的肌肉包括肩關(guān)節(jié)周圍的三角肌,三角肌下方有肩峰下的間隙,肩峰里有肩袖組織,肩袖包括四根肌肉和肌腱。前方又包括肱二頭肌長頭肌腱,后方又包括背闊肌和斜上方的斜方肌等。這些都是肩關(guān)節(jié)的構(gòu)成,所以肩關(guān)節(jié)比較復(fù)雜。

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    修金濤西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    2023/01/01閱讀(3489)

    如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷?

    "肩關(guān)節(jié)損傷一般都跟活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系。預(yù)防首先在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要熱身。肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肩袖這些肌肉需要有充分的時(shí)間來拉伸,讓它適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)狀態(tài),慢慢的讓肌肉興奮起來,周圍的韌帶、骨頭都有適應(yīng)的一個(gè)過程。做好熱身以后再做劇烈的一些體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要避免關(guān)節(jié)過度的活動(dòng),像肩關(guān)節(jié)脫位一般都是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中過度的體位,或者外傷引起的肱骨頭的突出、脫出,導(dǎo)致盂唇的撕裂。所以在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身,運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要避免外傷,避免過度的活動(dòng)關(guān)節(jié)。另外在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,要注意一定的休息,避免過度的疲勞。過度疲勞之后會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降,會(huì)導(dǎo)致肩袖和周圍的肌肉對(duì)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定作用下降,容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷,導(dǎo)致肩袖損傷、導(dǎo)致骨折、導(dǎo)致脫位這種問題。另外肩關(guān)節(jié)不要過度的使用,好多人年老的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)凍結(jié)肩、出現(xiàn)肩峰下滑囊炎、出現(xiàn)肩袖的損傷和撕裂,都跟肩關(guān)節(jié)的過度使用有一定的關(guān)系。所以肩關(guān)節(jié)不要過度的使用,要適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)性使用,這是一些預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。"

    語音時(shí)長01:57''

    張道儉北京大學(xué)第一醫(yī)院

    2023/01/08收聽(55372)

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