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14歲最少應(yīng)該9個(gè)小時(shí)，這個(gè)是研究專家推薦的睡眠時(shí)間，不能少于9個(gè)小時(shí)。因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間，對(duì)于14歲的孩子、已經(jīng)進(jìn)入青春期的孩子而言非常重要，這時(shí)是生長(zhǎng)的集中期，也是快速長(zhǎng)身高的時(shí)期，需要生長(zhǎng)激素分泌的支持。

如果是生長(zhǎng)激素分泌不足，快速長(zhǎng)高就長(zhǎng)不起來(lái)，孩子就會(huì)有出現(xiàn)矮小的這種可能性。人的生長(zhǎng)激素的分泌高峰都在深睡時(shí)間，而且都是在夜間的10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是最為旺盛的時(shí)間。如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，不能進(jìn)入深睡期，孩子生長(zhǎng)發(fā)育可能就受到影響，這是體格發(fā)育。

如果沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，孩子的神經(jīng)精神的發(fā)育也會(huì)受到影響。孩子第二天上課會(huì)沒(méi)有精神，或者出現(xiàn)明顯的多動(dòng)、注意力不集中，出現(xiàn)一些多動(dòng)癥、注意力缺陷、學(xué)習(xí)障礙等情況，各種行為異常出現(xiàn)，甚至?xí)绊懞⒆拥木窠】?。有的孩子長(zhǎng)期的睡眠不足，導(dǎo)致抑郁、焦慮等癥狀，對(duì)這個(gè)孩子也不好。

?此外，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，孩子的抵抗力也會(huì)下降，因?yàn)闆](méi)有充足的時(shí)間提供給機(jī)體修復(fù)的過(guò)程。因?yàn)槿梭w睡眠的過(guò)程，也是機(jī)體各個(gè)臟器進(jìn)行修復(fù)、合成免疫球蛋白等增加抵抗力的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程如果縮短或者減少，都對(duì)機(jī)體不利。

因此，14歲的孩子，應(yīng)該保持9個(gè)小時(shí)的睡眠，是最佳的睡眠時(shí)間，就是最少要睡9個(gè)小時(shí)。