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    減肥成功糖尿病也沒了怎么回事

    2023-05-08 18:26播放 :

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    現(xiàn)在很多年輕女性或者男性都熱衷于減肥,減肥其實(shí)要靠飲食和運(yùn)動(dòng)治療共同進(jìn)行,有的糖尿病患者因?yàn)樯眢w肥胖,經(jīng)過飲食和運(yùn)動(dòng)治療后,體重減輕,肥胖消失,血糖會(huì)變正常,會(huì)停藥,這時(shí)會(huì)給別人宣傳減肥后,糖尿病會(huì)好,從理論上解釋有這種可能性。

    因?yàn)榉逝直旧硎翘悄虿≈饕l(fā)生因素,隨著肥胖消失,體重減輕,體內(nèi)胰島素抵抗或者胰島素敏感下降的情況會(huì)隨之好轉(zhuǎn),通過飲食和運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到減輕體重的目的,血糖會(huì)隨著體重減輕而隨之好轉(zhuǎn)。

    但是就目前科學(xué)研究講,一旦患上糖尿病,基本上不可以治愈,所以減肥成功后,雖然血糖正常,仍然要堅(jiān)持飲食,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療或藥物治療,對(duì)于血糖仍然不要掉以輕心,需要密切監(jiān)測(cè)。

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    "減肥成功以后要想避免反彈,一方面堅(jiān)持健康的生活方式,另一方面可以通過5+2輕斷食方案防止反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,而減肥、控制體重最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。要想控制好體重,避免再發(fā)胖,健康的生活方式最重要,合理均衡的營養(yǎng),少油、少鹽、少糖,規(guī)律的吃好三餐,避免吃零食,吃完飯以后早點(diǎn)刷牙,這樣再吃東西就覺得很麻煩。盡量不要養(yǎng)成晚餐前或者睡覺前吃東西的習(xí)慣,不要長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視,同時(shí)吃東西,這樣不利于消耗熱量,熱量的攝入也會(huì)增加,體重容易反彈。同時(shí)要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持每周五次以上,每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),要達(dá)到中等強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微微出汗、微微喘,能說話不能唱歌,心率最好達(dá)到170次\/沒分鐘減年齡的次數(shù)。要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)消耗熱量,控制飲食,減少熱量的攝入,防止熱量過多,控制好體重。另外,規(guī)律的作息、充足的睡眠、心理的平衡同樣重要。如果出現(xiàn)體重反彈,可以采取5+2的輕斷食方案,五天正常吃飯,兩天輕斷食。"

    語音時(shí)長(zhǎng)02:06''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/04/08收聽(61398)

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