產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，可以多吃一些富含維生素和蛋白的蔬菜，這樣下奶會比較多。當(dāng)然，還要吃一些肉類，另外包括豆類制品、大豆、豌豆這些富含植物蛋白的食物，這些食物相對也助于下奶。
建議多吃像海帶、蓮藕、花菜，還有萵苣、萵筍這一類蔬菜，它們不僅含有豐富的維生素，而且有助于下奶。特別是萵筍，不僅口感好，還有通乳的作用。因此，在生活中可以在豬蹄湯燉黃豆加入萵筍，這樣也能助于下奶。
除了飲食調(diào)節(jié)，還有其他促進(jìn)下奶的方法，比如注意多休息和適當(dāng)休息，因為勞累后，特別是帶孩子太勞累，乳汁分泌會減少。還有保持愉快的心情，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，可以促進(jìn)子宮收縮和惡露排出，這些都有助于乳汁分泌。另外，讓寶寶多吸吮可以刺激乳房，進(jìn)而促進(jìn)乳汁的分泌，使下奶更多。
