![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/2C/37/B60EAE98E074037CAC477DC127292C37.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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越想睡越睡不著怎么辦
2023-05-26 17:54:27播放：-
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越想睡越睡不著怎么辦
01:50
視頻內(nèi)容
越想睡反而越睡不著，此情況可能是伴有睡眠焦慮的情況，具體處理如下：
1、改善對睡眠的認知：保持自然入睡，在睡前不要對睡眠有太多的期望，不要給自己特別高的壓力。同時不要把所有的不好的事情都歸咎于睡眠，保持一種放松的心態(tài)進入睡眠，可能會比較好；
2、改善部分生活習慣：睡覺的時候保持睡眠的環(huán)境、光線、聲音等都得到控制。同時將床作為睡覺的地方，上床睡覺之后不