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    怎么去腹部脂肪

    2023-06-11 20:10播放 :

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    女性求美者腹部膨隆,主要是腹肌外側(cè)的脂肪堆積比較明顯,男性求美者主要是腹腔內(nèi)側(cè)的脂肪堆積明顯。對(duì)于男性求美者,瘦肚子比較困難,靠節(jié)食才能慢慢瘦下來(lái)。如果是女性求美者,建議進(jìn)行脂肪抽吸,去除腹部脂肪。

    對(duì)于腹部脂肪去除,脂肪抽吸的方法非常適合,只要選擇硬膜外麻醉,麻醉滿意后可以在腹部開(kāi)兩個(gè)小刀口,各自長(zhǎng)不到1厘米,就可以通過(guò)脂肪抽吸的方法達(dá)到去除脂肪的目的。去除脂肪后,可以使原來(lái)脂肪層厚度明顯降低,達(dá)到1厘米左右,對(duì)腹部的平整度及腹圍恢復(fù)都非常有益。

    在進(jìn)行腹部抽吸時(shí),可以同時(shí)將兩側(cè)腰進(jìn)行脂肪抽吸,腹型和腰型會(huì)非常相稱,達(dá)到求美者整體360度修復(fù)腰型的效果。求美者在進(jìn)行脂肪抽吸后,要穿彈力塑形衣2個(gè)月。第一個(gè)月要24小時(shí)穿,第二個(gè)月只要起來(lái)活動(dòng)時(shí)穿,平時(shí)睡覺(jué)休息時(shí)可以脫下來(lái),2個(gè)月后可以看到完美的腹型。

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    腹部脂肪消除方法

    "消除腹部脂肪最重要的是健康四大基石,也就是科學(xué)的生活方式,包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡,循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠真正地使總體體重下來(lái),腹部的脂肪才能夠得到長(zhǎng)期地減少。合理的飲食包括少鹽、少油、少糖,主食應(yīng)該粗細(xì)搭配,結(jié)合自己的喜好,具體包括米飯、饅頭、包子、餃子、面條、稀粥都可以,應(yīng)該七八成飽。另外,應(yīng)該吃新鮮的蔬菜,每天1-2斤,兩餐之間應(yīng)該吃新鮮的水果,同時(shí)要注意水果的量不能太多。肉、蛋、奶、雞、鴨、魚(yú)、肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),也是人體所需要的,應(yīng)該每天在半斤左右。各種運(yùn)動(dòng)建議堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng),包括快走、慢跑、游泳,或者是包括特意鍛煉腹部的肌肉,像呼啦圈、仰臥起坐,都是很好的運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持,每周最好是有5-6次,每次30-40分鐘,強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到微微出汗、有點(diǎn)輕微氣喘??茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)是在飲食基礎(chǔ)上一個(gè)非常重要的兩者結(jié)合的手段,同時(shí)要強(qiáng)調(diào)良好的心理平衡,避免出現(xiàn)所謂的輕松減肥、短時(shí)間暴瘦,這種情況一個(gè)是不科學(xué),容易造成體重反彈,帶來(lái)的是更多脂肪堆積和肌肉消瘦。同時(shí)會(huì)損害身體,比如造成營(yíng)養(yǎng)不良,甚至出現(xiàn)皮膚老化、脫頭發(fā)、失眠,影響工作生活的質(zhì)量。因此健康的生活方式,循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能夠真正減少腹部的脂肪。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:39''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/05/14收聽(tīng)(39294)

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