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    怎樣正確按天突

    2023-08-15 15:34播放 :

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    天突穴是任脈的穴位,位于前正中線上、胸骨上窩當中。胸部正中有一塊長條骨頭就是胸骨,上緣的凹陷就叫做胸骨上窩,胸骨上窩的后方有氣管、食管以及各種血管,因此針刺時不會選擇往后方直刺,而是沿著胸骨柄的后緣往下面刺,按摩或者按揉也是一樣。

    按揉天突穴也不適合往正后方用力,而應該往下方用力,也就是按揉胸骨柄的上緣或胸骨柄的上緣后方。因為往后按會按到氣管、食管,會覺得很不舒服。天突穴是治療咳嗽、喘最常用的一個穴位,只不過針刺時要注意方向,自己可以往下方按揉,一定注意不能往正后方按揉。

    如果要進行針刺,要交給專業(yè)的針灸醫(yī)師和中醫(yī)大夫進行操作,因為天突穴所在的位置靠近肺部,如果針刺不小心,有可能會引起氣胸,這樣就會得不償失。

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    怎樣正確減肥

    "正確的減肥方法是首先培養(yǎng)健康的生活方式,另外如果肥胖程度比較嚴重,需要在醫(yī)學營養(yǎng)科醫(yī)生指導下,進行科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重。首先要培養(yǎng)健康的生活方式,包括合理均衡營養(yǎng)、科學適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠,另外心理的平衡非常重要。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,要想減肥根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。如果肥胖的程度比較嚴重,就不僅僅生活方式來幫忙,需要醫(yī)生幫助評估肥胖的程度,以及肥胖合并的代謝疾病,設定個體化的減重目標,多長時間減多少千克,通常合理的減重速度是每周減少0.5-1kg。醫(yī)生會為我們設定個體化的飲食減重方案,開始起效快的高蛋白限能量飲食,防止反彈的輕斷食方案,達到減重目標以后會恢復到好吃不胖的限能量均衡飲食,同時醫(yī)生也會為我們制定合理的個體化運動減肥方案。醫(yī)生會囑咐我們記錄好體重的每天,同時記錄好飲食和運動的情況,定期和醫(yī)生進行溝通,幫助評估減重的療效以及安全性,醫(yī)生會靈活的調整減重的方案。醫(yī)生也會囑咐我們長期減重,觀察六年不反彈才是真正的減肥,要想減重,科學的方法和毅力不能少。"

    語音時長02:16''

    胡偉首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    2023/04/20收聽(94288)

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