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通常食用富含色氨酸的食物可以有效改善記憶力，具體如下：

1、海產(chǎn)品：主要富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)、蝦、蟹等，能夠提高記憶力；

2、蔬菜、水果：同時(shí)需食用富含維生素B和礦物質(zhì)的新鮮水果、蔬菜，主要有菠菜、西蘭花、生菜以及蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、葡萄等。食用這類(lèi)食物能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)功能的穩(wěn)定性，從而改善記憶