河南省中醫(yī)院
骨病一科
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強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉的方法有很多，首推鍛煉方法是游泳。因為強(qiáng)直性脊柱炎的病人在游泳時，腰部向前弓，頭部向后，這樣最能夠保持脊柱的四個生理曲度，所以有條件的病人要堅持游泳，尤其是做蛙泳，可以很好地保持脊柱活動度，防止脊柱發(fā)生強(qiáng)直。
如果沒有條件去游泳，也可以在家做小燕飛動作，即趴在床上，把頭、上肢、下肢向后上方抬起，如燕子點水一樣，一次堅持一分鐘，休息一會，再堅持可以做10-20次。堅持鍛煉可以增加腰背肌的肌力，可以改善腰部活動度。
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"強(qiáng)直性脊柱炎，治療目的是減緩疼痛和僵硬感，除了藥物治療，對病人的教育也是至關(guān)重要的。病人需要了解的是，盡管疼痛和僵硬感能夠通過適當(dāng)?shù)姆晴摅w類藥物治療得到控制，但是定期做治療性的體育鍛煉，對減少和防止畸形和殘廢也是非常重要的。行走方面必須要直立行走，定期做背部的伸展運動，睡眠要睡硬板床，并去枕平臥，最好是仰臥或伸背俯臥，避免蜷曲側(cè)臥位。另外還要戒煙，定期做深呼吸運動，以維持正常的胸廓擴(kuò)張度。游泳是強(qiáng)直性脊柱炎病人最好的運動方式，帶上潛水鏡和通氣管能使頸部明顯屈曲畸形的患者做自游泳運動。雖然經(jīng)常性的身體鍛煉和非甾體類藥物方案能夠治療大多數(shù)的強(qiáng)直性脊柱炎患者，但是部分患者還需要服藥緩解。以上問題僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"
李霞│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/08/28收聽(61342)
患強(qiáng)直性脊柱炎以后一定要配合醫(yī)生的治療，除此以外，鍛煉也很重要。鍛煉的項目以及時間、強(qiáng)度主要是... 肖玲│太原市中心醫(yī)院 2023/12/12播放(54952)
患強(qiáng)直性脊柱炎以后一定要配合醫(yī)生的治療，除此以外，鍛煉也很重要。鍛煉的項目以及時間、強(qiáng)度主要是...
肖玲│太原市中心醫(yī)院
2023/12/12播放(54952)
強(qiáng)直性脊柱炎在穩(wěn)定期時要進(jìn)行一些功能性鍛煉，可以做足球、摔跤運動。這些運動如果是在急性期避免為... 張依山│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū) 2023/09/03播放(91994)
強(qiáng)直性脊柱炎在穩(wěn)定期時要進(jìn)行一些功能性鍛煉，可以做足球、摔跤運動。這些運動如果是在急性期避免為...
張依山│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)
2023/09/03播放(91994)
強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法如下：1、選擇合適自己的鍛煉方法，一些輕柔緩慢的運動對病情... 楊藕羅│瀏陽市人民醫(yī)院 2023/03/28播放(50112)
強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法如下：
1、選擇合適自己的鍛煉方法，一些輕柔緩慢的運動對病情...
楊藕羅│瀏陽市人民醫(yī)院
2023/03/28播放(50112)
在強(qiáng)直性脊柱炎治療中，服用非甾體止痛藥物是一方面，疼痛減輕或者不疼以后服用控制病情發(fā)展藥物同時... 楊鐵生│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/04/29播放(78758)
在強(qiáng)直性脊柱炎治療中，服用非甾體止痛藥物是一方面，疼痛減輕或者不疼以后服用控制病情發(fā)展藥物同時...
楊鐵生│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/04/29播放(78758)
"強(qiáng)直性脊柱炎是一種自身免疫性疾病。由于慢性的炎癥會使周圍的關(guān)節(jié)出現(xiàn)減退，或者是關(guān)節(jié)功能的逐漸喪失。其中運動就是最好的保護(hù)關(guān)節(jié)功能的方式。建議在不負(fù)重的情況下，鍛煉關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)保持活動度和相應(yīng)的功能。其中又以下集中鍛煉最為良好：第一、就是游泳。游泳，既不負(fù)重，又可以很好地活動關(guān)節(jié)度。第二、騎自行車。第三、做仰臥起坐。第四、就是俯臥位，做小飛燕的動作。經(jīng)過這幾個鍛煉，都能很好地保護(hù)關(guān)節(jié)活動度。"
趙衍聽│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2023/06/27收聽(46844)
強(qiáng)直性脊柱炎的功能鍛煉非常重要，通常強(qiáng)直性脊柱炎的治療，藥物和鍛煉一個也不能少，從某種意義上來講，炎癥控制以后將來強(qiáng)直性脊柱炎會不會發(fā)生強(qiáng)直，主要就是看病人是否堅持功能鍛煉。推薦幾種鍛煉的方法：第一、俯臥在床上，做腰部后伸的動作，開始的時候可以用雙手支撐，做上身的后伸，逐漸的抬高角度，慢慢的可以后伸的時候下肢抬起，頭和下肢一起向后運動，可以恢復(fù)腰椎的生理曲度。第二、推薦的游泳鍛煉，游泳最好是采用蛙泳，這種姿勢對恢復(fù)腰椎的生理曲度，防止腰背的駝背畸形以及鍛煉腰部的柔軟度都很好的效果。
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2023/04/28收聽(88128)
鍛煉方法游泳是最好的，尤其是蛙泳有背伸動作。如果不仰起脖子，就要嗆水，所以會強(qiáng)迫背伸鍛煉。游泳... 李小峰│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 2023/10/14播放(92034)
鍛煉方法游泳是最好的，尤其是蛙泳有背伸動作。如果不仰起脖子，就要嗆水，所以會強(qiáng)迫背伸鍛煉。游泳...
李小峰│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/10/14播放(92034)
關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法有一套指導(dǎo)意見，主要是針對其受影響的部位。如受影響的部位是下腰部，可... 莊宇│惠州市中心人民醫(yī)院 2023/04/04播放(54922)
關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法有一套指導(dǎo)意見，主要是針對其受影響的部位。如受影響的部位是下腰部，可...
莊宇│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/04/04播放(54922)
"強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉主要看已波及到哪個部位。常規(guī)來講，建議強(qiáng)直性脊柱炎患者最佳的鍛煉方法就是以游泳為主，不僅鍛煉頸椎、腰椎，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。具體到某些部位的鍛煉，比如頸椎的鍛煉，可以做米字操，改善頸椎的功能活動度，望星星，保持頸椎的生理曲度。擴(kuò)胸運動是很好的改善胸廓的活動度的鍛煉方法。對于腰椎的鍛煉，建議做小燕飛、拱橋式，這樣對腰肌力量的鍛煉都有好處。對于髖關(guān)節(jié)的鍛煉，建議以靜性的鍛煉為主，屈伸、抱腿等鍛煉，而不是蹦、跳這些鍛煉，那樣對髖關(guān)節(jié)有一定的損傷。"
谷慧敏│河南省中醫(yī)院
2023/02/02收聽(64168)
鍛煉在強(qiáng)直性脊柱關(guān)節(jié)炎患者的治療當(dāng)中起著非常重要的作用。因為鍛煉可以使患者的關(guān)節(jié)保持一定程度的... 羅徐│長沙市中心醫(yī)院 2023/04/12播放(59864)
鍛煉在強(qiáng)直性脊柱關(guān)節(jié)炎患者的治療當(dāng)中起著非常重要的作用。因為鍛煉可以使患者的關(guān)節(jié)保持一定程度的...
羅徐│長沙市中心醫(yī)院
2023/04/12播放(59864)
強(qiáng)直性脊柱炎是一個自身免疫性疾病，最突出的臨床表現(xiàn)是肌腱附著點炎癥，在負(fù)重、受力情況容易出現(xiàn)，... 張改連│山西白求恩醫(yī)院 2023/10/24播放(72054)
強(qiáng)直性脊柱炎是一個自身免疫性疾病，最突出的臨床表現(xiàn)是肌腱附著點炎癥，在負(fù)重、受力情況容易出現(xiàn)，...
張改連│山西白求恩醫(yī)院
2023/10/24播放(72054)
強(qiáng)直性脊柱炎患者要結(jié)合自身身體狀況來選擇合理的鍛煉，首選運動方式是有氧鍛煉，如日常的散步、打太... 劉愛華│北京醫(yī)院 2023/05/24播放(53778)
強(qiáng)直性脊柱炎患者要結(jié)合自身身體狀況來選擇合理的鍛煉，首選運動方式是有氧鍛煉，如日常的散步、打太...
劉愛華│北京醫(yī)院
2023/05/24播放(53778)
強(qiáng)直性脊柱炎的功能鍛煉貫穿終身，患者從始至終均應(yīng)加強(qiáng)脊柱鍛煉，主要進(jìn)行腰背部鍛煉。不要求患者進(jìn)... 陳樂天│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 2023/07/28播放(48366)
強(qiáng)直性脊柱炎的功能鍛煉貫穿終身，患者從始至終均應(yīng)加強(qiáng)脊柱鍛煉，主要進(jìn)行腰背部鍛煉。不要求患者進(jìn)...
陳樂天│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/07/28播放(48366)
"強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉？對于強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉，主要是防止脊椎進(jìn)行性的硬化，以及后期出現(xiàn)了駝背畸形或者脊柱的融合情況。這種情況早期主要行脊柱部位的旋轉(zhuǎn)鍛煉；以及腰背部的屈伸活動鍛煉；可以多打乒乓球；多跑步；有時間可以多吊單杠；可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院針灸理療科行腰椎以及脊柱的牽引治療。睡覺時要盡量地平臥，以防止駝背的發(fā)生。這種情況的鍛煉，主要是防止脊椎以及椎間關(guān)節(jié)囊以及韌帶的硬化、骨化情況。所以平時多注意保暖，要加強(qiáng)脊柱部位的屈伸活動，特別是牽拉的活動，以防止脊椎過早的粘連、硬化，以及融合。"
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/19收聽(27164)
強(qiáng)直性脊柱炎的病人為什么要經(jīng)常鍛煉，因為強(qiáng)直性脊柱炎病人在靜止的情況下，會出現(xiàn)腰背部疼痛的加重、僵硬，活動以后腰背部疼痛的情況會有所減輕。對于輕的病人，有的時候這段時間甚至沒有感覺，沒有發(fā)生疼痛。對于嚴(yán)重的病人，不論在靜止的情況下或活動的狀態(tài)下，疼痛都會持續(xù)存在。所以強(qiáng)直性脊柱炎是由于對脊柱和骶髂關(guān)節(jié)造成損傷，治療是要進(jìn)行的，在治療的過程中間一定要鍛煉，保護(hù)腰椎，否則如果病人長期不活動，而病情又反復(fù)持續(xù)的存在。最后會導(dǎo)致骨橋形成，造成椎體的活動度減少，病人會出現(xiàn)彎腰、駝背的情況。所以這就是為什么強(qiáng)直性脊柱炎的病人一定要鍛煉，是為了最大限度的保護(hù)脊柱，減少骨橋的發(fā)生。僅僅只用鍛煉來預(yù)防骨橋的發(fā)生，力量還是太微弱，還是要靠藥物控制住病情，在藥物的保駕護(hù)航下進(jìn)行鍛煉才是最佳的一種方案。
王燕│鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
2023/05/31收聽(33060)
強(qiáng)直性脊柱炎患者表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，建議患者進(jìn)行適量的鍛煉，鍛煉持續(xù)時間和劇烈程度應(yīng)由專業(yè)醫(yī)師、康... 賈曉輝│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 2023/06/07播放(96576)
強(qiáng)直性脊柱炎患者表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，建議患者進(jìn)行適量的鍛煉，鍛煉持續(xù)時間和劇烈程度應(yīng)由專業(yè)醫(yī)師、康...
賈曉輝│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/07播放(96576)
"強(qiáng)直性脊柱炎，尚無根治方法。為了保證關(guān)節(jié)、脊柱正常功能，一般鼓勵患者進(jìn)行適當(dāng)鍛煉包括胸廓、腰部、肢體、髖部的運動，盡量提高以上部位的活動度，可以下載廣播體操進(jìn)行鍛煉。此外，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等運動項目，但一定要避免過度勞累，避免高枕，注意睡硬板床，保持立、坐、臥正確姿勢。物理治療對緩解癥狀、改善病情都有幫助，一定要堅持。"
潘童│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/04/26收聽(30632)
"強(qiáng)直性脊柱炎患者除接受醫(yī)生的各種檢查和治療外，應(yīng)該學(xué)會自我康復(fù)和鍛煉。強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉具體如下：強(qiáng)直性脊柱炎的患者最適宜的是有氧運動鍛煉，長期有效的功能鍛煉有利于維持脊柱關(guān)節(jié)的功能位置，保持軀體功能。鍛煉方式可依據(jù)個人愛好及時間安排而定，例如打球、跑步、游泳、騎車、太極拳、瑜伽等，都是有益的鍛煉方式。鍛煉方式的選擇一定要根據(jù)病情，不要勉強(qiáng)進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉方式，以免給關(guān)節(jié)增加過多的壓力，適得其反。在挑戰(zhàn)自己的運動量之前，確保是在肌肉可承受的范圍之內(nèi)。當(dāng)病情處于活動期和正經(jīng)歷疼痛和腫脹時，應(yīng)進(jìn)行更短時間、更小強(qiáng)度的鍛煉，盡量在一天當(dāng)中進(jìn)行多次的短時間鍛煉，而非一次性的長時間鍛煉。"
2023/03/09收聽(21018)
"運動療法在強(qiáng)直性脊柱炎的治療過程中，有著非常高的地位，它可以極大的減緩強(qiáng)直性脊柱炎病情的進(jìn)展。運動的鍛煉方法首先要注意適度，不能進(jìn)行大劑量、高強(qiáng)度的運動，所以，運動的時候絕對不推薦負(fù)重運動。其次，鍛煉的時候，主要從維持脊柱轉(zhuǎn)動的程度、前屈后伸的程度方面入手。推薦游泳，因為游泳的時候各個關(guān)節(jié)都在活動，而且是沒有負(fù)重的，或者在家里可以借助泡沫軸、瑜伽墊，做瑜伽的拉伸放松動作，也可以做小燕飛、臀橋等鍛煉腰背部肌肉力量的動作。"
杜雙慶│河北省中醫(yī)院
2023/03/29收聽(97932)
北大一院 張道儉
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北京安貞醫(yī)院 高娜
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北大人民醫(yī)院 楊鐵生
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北京醫(yī)院 劉愛華
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