控制體重要貫穿在整個(gè)妊娠期。要明確孕期正常增重是多少，有目標(biāo)值以后，在體重異常增加的時(shí)候才能及時(shí)意識(shí)到。如果孕前體重指數(shù)正常的孕婦，也就是BMI在18.5-25，體重增加是12.5kg，相應(yīng)體重指數(shù)越高，孕期增重要越少，體重指數(shù)低的可以多增加。在孕晚期，每周體重增加不應(yīng)該超過一斤，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，要從幾個(gè)方面入手：
1、合理控制飲食。要保證蛋白質(zhì)攝入，每天在200-250g左右；控制主食攝入，每天攝入量在350-450g左右；同時(shí)要保證不少于1/5的雜糧，水果攝入量是200g；
2、要少量多餐；
3、適量運(yùn)動(dòng)。
如果每周體重增加超過1kg，要警惕隱性水腫，這可能是妊娠期高血壓的最初表現(xiàn)，需要在產(chǎn)檢時(shí)提醒醫(yī)生做相應(yīng)檢查。
