![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/45/F6/DEE31B5CC20EED002469810B7FCB45F6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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普通人一天的最佳睡眠時(shí)間是多少
2023-01-19 13:50:19播放：-
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普通人一天的最佳睡眠時(shí)間是多少
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普通人一天最佳的睡眠時(shí)間是8-10小時(shí)，兒童和青少年的睡眠時(shí)間建議為10-12個(gè)小時(shí)，嬰幼兒的睡眠時(shí)間更長(zhǎng)，甚至可以達(dá)到12-18小時(shí)。一般成年人睡眠時(shí)間建議是8小時(shí)，對(duì)于老年人，睡眠時(shí)間建議在6小時(shí)以上。
所以每天最佳的睡眠時(shí)間建議是標(biāo)準(zhǔn)化的晚上10:00睡，早上6:00起床，保證8小時(shí)的臥床和睡眠時(shí)間。因?yàn)樵诖藭r(shí)間段內(nèi)，可以保證深睡眠在11:00-3:30