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    孕婦鈣片什么時(shí)候吃
    
            
    
                 2023-10-10 10:34播放 : 

                
    
                    
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    孕婦缺鈣補(bǔ)鈣很重要，但是鈣并不是補(bǔ)得越多就越好。在補(bǔ)鈣的時(shí)候應(yīng)該選擇少量多次的補(bǔ)鈣，效果會(huì)更好、吸收更好。吃鈣片的時(shí)候分幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次吃，因?yàn)殁}很容易會(huì)和草酸等物質(zhì)結(jié)合影響吸收，而含有這些物質(zhì)的多數(shù)為食物。因此補(bǔ)鈣的最好時(shí)間是在睡覺之前或者兩餐之間，注意要在睡覺之前一段時(shí)間以及晚飯后休息半小時(shí)后補(bǔ)鈣最好，因?yàn)檫@些時(shí)間血鈣濃度低，最適合補(bǔ)鈣。一般建議在孕14周之后開始補(bǔ)鈣，大約每天的量約600-1200mg為主。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好
    
    
    　　通常孕婦從孕中期，即懷孕14-19周左右開始補(bǔ)充鈣劑最好，但具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的缺鈣情況而定。而一天之中，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在睡覺之前或兩餐之間。女性在懷孕...
    
    
    
        
    伍紹文│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
    
        
    2023/07/07閱讀(4033)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    



















    
    
    孕婦什么時(shí)候吃鈣片
    
    
    "一般建議懷孕3個(gè)月以后再吃鈣片，因?yàn)?個(gè)月以后寶寶就已經(jīng)成型，各個(gè)器官就已經(jīng)發(fā)育，后面就是寶寶身體、骨骼的生長，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}需求量和鐵需求量就會(huì)增加。預(yù)防妊娠期高血壓，補(bǔ)鈣也是從懷孕12周左右開始，同時(shí)每天補(bǔ)鈣量要達(dá)到2g左右。如果不是預(yù)防妊娠期高血壓，每天補(bǔ)鈣量達(dá)到1000mg，同時(shí)建議加強(qiáng)含鐵、含鈣的飲食。孕期的飲食盡量多樣化，均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃粗纖維的食物。有些孕婦由于在口服鈣片之后便秘的癥狀，一直胃腸蠕動(dòng)的癥狀，甚至其他的消化道癥狀，會(huì)比較嚴(yán)重，這種情況不適宜長時(shí)間的補(bǔ)鈣?？梢該Q為適當(dāng)活動(dòng)，多曬太陽，多喝牛奶，進(jìn)行間接的補(bǔ)鈣。對于那些口服的鈣片之后，沒有任何不適的反應(yīng)，平時(shí)缺乏鍛煉，缺少曬太陽，本身屬于輕度缺鈣的女性。如果在產(chǎn)后處于哺乳期，建議在哺乳期的時(shí)候全程補(bǔ)鈣。因?yàn)檫@種情況能夠促進(jìn)新生兒或者嬰幼兒的發(fā)育，也可以防止部分的鈣質(zhì)，伴隨著乳汁的流出而流失，對于母親和嬰兒都有一定好處。除了補(bǔ)鈣，孕期也要補(bǔ)充以葉酸為基礎(chǔ)的復(fù)合維生素片和DHA。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:12''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙曉東│北京醫(yī)院
    
        
    2023/03/24收聽(37736)
    
    
    

    
















    
    
    鈣片什么時(shí)候吃最好？
    
    
    補(bǔ)鈣其實(shí)是一個(gè)老生常談的問題，鈣片到底什么時(shí)候吃最好？其實(shí)很多患者在門診，包括在網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中的咨詢都會(huì)提到，到底什么時(shí)候吃鈣片最好？其實(shí)不能夠一概而論，需要根據(jù)不同患者的情況，不同的身體狀態(tài)來選擇最佳的補(bǔ)鈣的時(shí)間。需要考慮幾個(gè)因素，第一個(gè)因素就是人體對于外源性的鈣質(zhì)的最需求時(shí)機(jī)其實(shí)是在晚上，因?yàn)槲覀円话愕搅送砩暇秃苌僭龠M(jìn)食，從食物中補(bǔ)充的鈣劑就會(huì)非常少。這個(gè)時(shí)候血液當(dāng)中的一部分鈣，會(huì)流入到尿液當(dāng)中去排出體外，血液里邊的鈣就會(huì)減少，這也是為什么很多老年人會(huì)在夜里會(huì)抽筋的原因。這個(gè)時(shí)候如果沒有外源性的鈣劑補(bǔ)充的話，人體就會(huì)動(dòng)用骨骼里的鈣來補(bǔ)充血液里的鈣，時(shí)間長了以后就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。如果在睡前服用鈣劑，它就是血液里的鈣很好的外源性的補(bǔ)充，這是一個(gè)最佳的時(shí)機(jī)。第二個(gè)因素是從鈣吸收的情況來說，一般是餐中、餐后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以內(nèi)服用，這對于鈣質(zhì)的吸收是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的食物會(huì)刺激胃酸的分泌，來加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收，這也是鈣吸收的最佳的時(shí)機(jī)。第三點(diǎn)因素我們要考慮到，我們在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意不要補(bǔ)過量，因?yàn)檫^量就會(huì)有結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)比如膽結(jié)石、腎結(jié)石等。對于夜間補(bǔ)鈣，因?yàn)槌酝炅蒜}片以后人的活動(dòng)量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當(dāng)中，或者沉積在胃腸道當(dāng)中，就會(huì)帶來膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，所以對于結(jié)石的高危人群來說，可能更建議早晨補(bǔ)鈣或者中午補(bǔ)鈣。這樣可以通過運(yùn)動(dòng)來減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫浩林│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/07/23收聽(20442)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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