一般晨起后排便比較好，因?yàn)槟c道在夜間工作，腸道在造成已經(jīng)完成了工作，所以清晨起來(lái)排便可以清除已經(jīng)被腸道處理過(guò)的垃圾。如果沒(méi)有及時(shí)清理腸道垃圾，腸道垃圾存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，垃圾中的有害物質(zhì)可能就會(huì)對(duì)人體造成一定傷害。
除此之外，晨起后大便有利于白天進(jìn)食，排便的最佳時(shí)間一般是3-5分鐘。排便時(shí)肛門附近血液循環(huán)加快，會(huì)使血液滯留在肛門部位，如果排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易形成痔瘡。
排便時(shí)，大便會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生壓力，大腦接收信號(hào)會(huì)反饋到腸道神經(jīng)和肌肉，促使肛門肌肉蠕動(dòng)以進(jìn)行排便。如果大便長(zhǎng)時(shí)間存留在腸道沒(méi)有排出，就會(huì)引起胃腸神經(jīng)功能的紊亂，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致慢性便秘。
普通人在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，比如多吃粗纖維的食物、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并且要保證充足睡眠，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，并且排便時(shí)要全身貫注，不要養(yǎng)成排便時(shí)看書(shū)等不良習(xí)慣。
總之，規(guī)律排便可以清除體內(nèi)毒素，減少面部疾病的發(fā)生概率，比如黃褐斑等，減少腸道患炎癥或腫瘤的發(fā)病機(jī)會(huì)。
