最佳補鈣的季節(jié)應該是在冬季或春季，這些是日光曬得比較少的時期，因為皮膚里有一種物質，通過日光照射可以自然轉化為維生素D，通過日光照射之后，內源性的維生素D增加，可以促進鈣的吸收，這時候可以不需要補充鈣劑。而到了冬季的時候，日光照射不足，這一段時期可以適當補充一些維生素D。
鈣是人體最常見的一個礦物質，常存在于牙齒、骨骼等骨頭堅硬的地方，所以鈣對人體非常需要。其實對于兒童一般不叫補鈣，通常叫補充維生素D，因為維生素D可以促進鈣的吸收。食物中有充足的鈣，比如牛奶，如果補充適當?shù)木S生素D可以促進鈣的吸收，其實可以不需要補鈣。
對于有一些特別容易缺鈣的、生長迅速的兒童，比如2歲之前，骨骼生長發(fā)育特別快，還有青春期身高增長的時候，骨骼發(fā)育比較快，需要的含鈣量比較多，可以補充一些既含維生素D又含有鈣劑的藥物、食物。
