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    懷孕吃什么補胎兒大腦
    
            
    
                 2023-03-27 13:19播放 : 

                
    
                    
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    吃核桃可以補胎兒的大腦。胎兒的大腦的發(fā)育嚴(yán)格地說需要大量的DHA，DHA來源于深海的魚蝦這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但不建議常規(guī)地去吃DHA的保健食品。部分孕婦吃DHA保健食品，會出現(xiàn)肝功能受損，稱為藥物性肝功能受損，有可能還會導(dǎo)致急性肝衰竭。
    在吃保健食品的時候，尤其是國外進口的保健食品，看不到監(jiān)管，甚至看不懂說明書。還是以營養(yǎng)均衡，以核桃、魚蝦為補充胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕以后要注意均衡營養(yǎng)，攝入有營養(yǎng)的物質(zhì)、富含DHA的食品即可。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    吃什么補大腦聰明
    
    
    "人大腦的聰明程度和遺傳有關(guān)，當(dāng)然后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也非常的重要。有下面一些食物可以幫助我們補腦，讓大腦更加聰明：1、海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力、補腦，讓大腦更聰明。2、核桃，核桃中80%的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的鎂、鋅以及各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等。這些都有助于提高記憶力，讓大腦更加的聰明。3、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。另外一些肉類、蛋類也對大腦有好處。除此之外還要注意均衡的飲食，也要適當(dāng)?shù)臄z入谷類、新鮮的蔬菜和水果等。除了食物之外，強壯的身體和充足的睡眠也非常的重要，強壯的身體使心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好了，睡眠充足了可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，保持一種最佳狀態(tài)。這些方法都能夠使大腦聰明，提高記憶力。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
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    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/07/30收聽(12650)
    
    
    

    














    
    
    什么東西補大腦
    
    
    "在生活中可以補大腦，也就是健腦、益智作用的食物主要有以下幾大類：1、果蔬類，包括花生、桔子、魚類、菠蘿、雞蛋、小米、菠菜等食物，以上食物可以向大腦提供豐富的維生素，比如維生素B1、B2，維生素C等等，還可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，及人體必需的氨基酸，從而可以改善記憶力、提高思維的敏捷度，具有益智、健腦的作用。2、脂肪類，脂肪可以促進腦細(xì)胞發(fā)育及神經(jīng)元的形成，從而發(fā)揮健腦、益智的作用，常見的包括芝麻，自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物，堅果比如核桃、杏仁等等。3、蛋白質(zhì)類，蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，最佳的食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶等等。4、含膽堿的食物，包括魚、瘦肉、雞蛋，特別是蛋黃。5、卵磷脂類食物，卵磷脂可以增強腦部活力，同時具有護肝、保肝的作用，最佳食物包括蛋黃、芝麻等。6、堿性和富含維生素的食物，因為大腦在酸性的條件下容易疲憊、老化，所以應(yīng)該多吃一些堿性食物，包括豆腐、豌豆、油菜、芹菜、白菜、土豆、葡萄等食物。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:06''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    馬帥│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2023/10/07收聽(71440)
    
    
    

    




    
    
    懷孕吃什么對胎兒好
    
    
    懷孕以后吃什么對胎兒比較好，也就是妊娠期營養(yǎng)的攝入，孕期建議孕婦一定要有均衡的豐富營養(yǎng)攝入，這樣才能保證孕婦本人的身體健康以及胎兒在宮內(nèi)的生長發(fā)育。建議孕婦先在妊娠期一定要吃含有0.4-0.8mg葉酸的多種維生素，還有葉酸的補充，對于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)畸形有很好的預(yù)防作用。多種維生素的補充，還可以預(yù)防胎兒的心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等畸形的發(fā)生，所以建議在妊娠期的全程都要吃含有葉酸的多種維生素。再有飲食結(jié)構(gòu)的均衡，要保證各種營養(yǎng)素都可以充足的攝入，其中包括碳水化合物，有些孕婦在孕期為了要節(jié)食，避免胎兒過大，往往是會減少碳水化合物的攝入，其實碳水化合物要占到飲食總量的50-60%，但是可以適當(dāng)?shù)臏p少精制糖分的攝入，比如精米、精面，也就是米飯、饅頭，可以適當(dāng)增加粗糧和雜糧的攝入，包括土豆、玉米。這都屬于主食碳水化合物，可以去吃這樣的食物來保證營養(yǎng)均衡，又可以較慢地升高血糖，同時要有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、脂肪攝入，以及足夠的膳食纖維攝入。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    毛瀅│北京醫(yī)院
    
        
    2023/11/28收聽(63084)
    
    
    

    
















    
    
    
        
    
            
                
                01:45
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    吃什么對大腦好
    
            
    
            
    
                
    國紅│北京醫(yī)院
    
                
    2023/01/13播放(67756)
    
            
    
        
    
    
    

    


    
    
    吃什么都大腦好
    
    
    "人大腦的功能狀態(tài)以及充盈程度和遺傳是有關(guān)系的，當(dāng)然后天的營養(yǎng)和鍛煉，也非常的重要。有下面一些食物對大腦有好處，可以提高記憶力，具體如下：第一類、海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力，有助于補腦。第二類、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的鎂、鉀以及各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6以及葉酸等等，這些都有助于提高記憶力，都對大腦有好處。第三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。除此之外其它的肉類、蛋類、谷類以及新鮮的蔬菜、水果等等，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入，均衡飲食是對大腦有好處的。除了食物之外強壯的身體和充足的睡眠也很重要，強壯的身體，心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好、睡眠充足，可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，保持一種最佳狀態(tài)，這些方法都對大腦有好處。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/03/07收聽(56584)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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