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部分女性或男性的求美者覺得肩膀比較厚，肌肉或者脂肪堆積比較多，可以通過以下方法進(jìn)行改善：

1、調(diào)整飲食并合理運動：如果是脂肪的原因引起的肩厚，可能需要通過飲食上的調(diào)整，低油、低鹽、低脂飲食，多吃維生素，同時配合體育鍛煉或者健身活動，達(dá)到瘦身的效果；

2、注射瘦肩針：如果是斜方肌過于發(fā)達(dá)而引起的肩厚，可以進(jìn)行常規(guī)劑量的局部肉毒毒素注射，也就是俗稱的瘦肩針。注射一定劑量的肉毒毒素之后，基本上能夠達(dá)到比較理想的瘦肩的效果。求美者一定要知道，瘦肩針的瘦肩的效果不可能無限大，使用的前提是不能影響頸部以及肩部的正常的活動功能，要在合理的范圍內(nèi)進(jìn)行瘦肩的處理。瘦肩針起效的時間是1個月左右，一般能維持4-6個月，可能需要2次重復(fù)注射。

所以，肩厚要明確自身的原因，自身養(yǎng)成良好的飲食、運動習(xí)慣，平時自己的站姿等姿態(tài)上面要維持好的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)嘏浜先舛径舅氐木植孔⑸洌@樣可以達(dá)到改善肩部外形的效果。