![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/46/DC4CD45382FAE7335778C882D4DFEC46.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣增肥
2023-06-15 10:06:33播放：-
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怎樣增肥
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增肥即增重，通常需要從以下幾方面入手：
1、增加能量攝入：即增加飲食攝入量，保證營養(yǎng)均衡，需要進(jìn)食碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，搭配要合理，維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但屬于增重必需的原材料。碳水化合物即含淀粉的主食，蛋白質(zhì)包括雞、鴨、魚、肉、蛋等，脂肪通常包含在肉類中，可以通過綜合分析、評估，制定合適自己的增重食譜；
2、養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣：在